Familjen idag

Resultatet

Jag kan inte vara mer än nöjd, det var en fantastisk dag i spåret i strålande solsken och perfekt vallade skidor. Jag klappar mig på axeln och säger bra jobbat! Tack alla söta som önskat lycka till och gratulerat! 

Skriver mer om loppet en annan dag, svårt att hålla ögonen öppna nu.

Imorn smäller det!

Ja då var dan före dan här. Idag har det tagits väldigt lugnt. Vi var in till Mora för att få vallatips för morgondagen samt köpa valla. Klister är det som gäller och jag har vallat mina skidor för första gången i hela mitt liv. Känns lite sådär att jag väljer att valla själv vid ett sånt här tillfälle. Jag har ingen att skylla på om det visar sig dåligt imorgon...

Så nu är skidorna vallade och packade i sina fodral, väskan är packad, kläderna framlagda tillsammans med skavsårstejpen och pastan är på G på spisen. Ja jösses, hur ska detta gå.

Imorgon meddelas resultatet. Hoppas ni håller era tummar för mig och far :)

Nr 823 samt 822... 

Tjipp!

Underbara vinterdag

Åh vilken härlig dag vi haft idag! Solen har strålat från klarblå himmel och värmt skönt. Jag har dessutom slagit rekord på milen idag, 46 minuter! Ger bra självförtroende inför tisdag. Vi åkte även upp till en fäbod, bilderna här ovan. Där satt vi och fikade ute i solen. Mmmm

Nu är jag helt slut, ska nog powernapa lite. Imorgon måste jag nog vila mest hela dagen, och äta. För att ladda ordentligt och vara pigg på tisdag morgon! :)

Tjejvasan någon?

Förresten blev jag så sugen på att åka upp nästa år och köra Tjejvasan med ett gäng. Boka hotell och gå ut och äta på kvällen efter målgång. Det var verkligen superhärlig stämning vid målgången, eller ja i hela Mora med alla glada och duktiga tjejer! Vill du hänga med? :)

Tjejer och nummerlappar

 

Nu är vi framme i stugan i lilla byn Våmhus. Vi åkte in i Mora på väg hit för att hämta ut nummerlappen. Samtidigt passade vi på att gå upp till mål där tjejerna på Tjejvasan gled in. Jätteroligt att se alla glada ansikten och uppsträckta händer när de passerade mållinjen. Verkligen peppande att se :)

Och se där ja, min nummerlapp samt diverse klisterlappar som ska fästas både här och där.

Jag har upptäckt att det inte går att följa folk på hemsidan utan antingen får man beställa smstjänsten, info finns på www.vasaloppet.se eller så laddar man ner appen till telefonen. Där kostar det 7kr att följa en person, det gjorde jag idag under Tjejvasan och det fungerade jättebra! Appen heter nog bara Vasaloppet.



Nu ska jag fortsätta mysa här i stugan och invänta Melodifestivalen. Imorgon sägs det bli strålande sol så det blir nog att testa formen inför tisdag :)

Spännande!

Hämtat numerlapp och spanat på tjejerna som gått i mål :)

Familjevecka

Nu ser jag fram emot kommande vecka ännu mer, syster Tove ska följa med!

Vi åker på lördag och är borta hela veckan, jag har inte riktigt tänkt på det. Jag har bara fokuserat på loppet men vi ska ju ha en hel skidvecka! Hela familjen, wiho mys :)

Kom även på att jag ju är borta från jobbet en hel vecka! Blev lite småstressad och har en lång to do-lista för morgondagen. 

Ja, eftersom jag inte har någon träning idag finns inte så mycket att skriva.

Jag ska fortsätta dega i soffan nu...

Exakt en vecka

Skidåkningen imorse var allt annat än rolig. Spåren var bara is och skidorna fladdrade överallt, det var plusgrader och mulet. Inte alls en trevlig morgon alltså... Jag körde kanske 4km sen gav jag upp. Åkte istället hem och duschade, åt frukost för att sen fara vidare mot jobbet.

Har laddat ordentligt idag dock med TVÅ semlor! Herregud, jag mår illa. Kolhydratladdning i fel form, så att säga.

Nu blir det nog vila imorgon samt torsdag.

Pirrpirr... en vecka går fort...

8 dagar

Nedräkningen fortsätter.

Idag körde jag ett spin/bas-pass efter jobbet. Cyklingen ner till Björnövägen var nästan jobbigare än själva passet. Slask som fryst på så det var nästintill livsfarligt att cykla, tur jag har hjälm om olyckan skulle vara framme.
Jag har tänkt att köra lite lätt träning den här veckan för att börja vila och ladda upp kroppen. Om det inte är någon slags nederbörd imorgon bitti tänkte jag ta mig en tur på skidorna innan jobbet. Helvila onsdag och torsdag för att sen avsluta veckan med ett spinpass på fredag morgon. På lördag går avfärden uppåt.

Jag bläddrade förresten igenom resultat från Halvvasan 2011. Det fanns nästan INGEN som hade 6 timmar som tid. 3, 4 och 5 timmar hade nästan alla och det ger mig ju inte alls någon press :( Åh, varför ska jag vara sån tävlingsmänniska och alltid känna behovet av att prestera!? Jag vill bara åka och ha roligt, känna att jag orkar... Dagarna som är kvar får jag ägna åt att ändra mitt tankesätt helt enkelt.

9! Nio! NIO DAGAR

God förmiddag, eller middag.

Igår gjorde jag misstaget att inte kliva ur sängen när klockan ringde utan jag tyckte jag förtjänade lite sovmorgon. Vaknade istället kl.11 med hemsk huvudvärk, som alltid när jag sover för mycket. Jag hade egentligen tänkt gå upp i tid och hinna åka skidor på förmiddagen innan snö/regn-nederbörden som meteorologerna hade lovat skulle komma. Nu var det för sent så jag gick in på bokningssidan och såg en ledig plats på core/spin-passet kl. 15. Core-delen var så himla bra, jag trodde Anna var min favoritledare men nu har hon fått konkurrens. Efter 40min svettig träning var det bara att fortsätta 40 min på spincykeln. Kroppen, och framförallt benen, kändes rätt möra efter fredagens spinning och skidåkning men jösses så roligt det var.

Jag tycker det är så kul att tänka tillbaka några år på min träning. När jag för säkert 5 år sen gick till Friskis och köpte bara ett spinningkort. Hur tänkte jag där liksom? Jag fick för mig att det var den bästa träningen och att jag bara skulle spinna. Första passen jag gick på var fruktansvärda, körde bara bas men orkade inte ens ett helt sånt pass. Jag orkade inte hålla mig i de stående positionerna den korta tid det är på baspass, mjölksyran bara forsade till benen och jag kände mig spyfärdig efter uppvärmningen. För att inte tala om hur jag mådde efter passet, kunde aldrig stretcha för jag var så illamående. Jag kunde bara stå och försöka fokusera på att inte spy. Jämför jag med idag är det som natt och dag, vilken utveckling. Det är just det jag älskar med träning, att få se alla framsteg och känna att man hela tiden blir bättre, mer vältränad och mer energi! Friskishistorien slutade med att jag ringde och lyckades få köpa till jympa på mitt spinkort fast man egentligen inte fick göra så. Kvinnan jag pratade med blev jättesur och gick tillslut med på detta, idag jobbar jag med henne. Hehe...

Idag tänker jag inte träna alls, ska handla mat och laga den. Sen även börja planera veckan med träning och mat, dags att börja uppladdningen nu. Nu är det inte längre tvåsiffrigt kvar... Oooh spänningen är olidlig.

Fortfarande tvåsiffrigt kvar

Vilken fantastisk dag jag haft! Tog mig som sagt ut för att skida lite. Promenerade bort till mamma och pappa för att hämta skidorna, sen traska ner till Apalby. Började åka på alldeles mjuk snö, fina spår och i strålande sol från klarblå himmel. Efter ett varv märkte jag att jag klätt mig för arktisk vinter så fick pausa och ta av mig ylletröjan, sjukt överflödig var den. Solen verkligen värme och det var så härligt att åka.
http://runkeeper.com/user/ellenandersson/activity/71123979
Sådär såg det ut. Jag pausade mätaren för att gå in på Friskis och äta en banan och dricka vatten, hade inte tänkt att åka så länge som jag gjorde så tog inte med mig någonting ut. Det blev även två varv i Rocklunda-spåret också, konstsnö-slingan. Superfina spår, stenhårt och det gick fort utför. Roligt att få åka lite kuperat för omväxlings skull. Men sen åkte jag tillbaka till fotbollsplanerna igen och körde ett par varv till där. Batteriet på telefonen var dåligt så jag stängde av efter dessa 16,52km men körde ett till varv efteråt så totalt blev det 18,99 (!) km. Alltså, kunde jag inte bara räknat ut hur mycket det blev totalt när jag stod där med skidorna på, då kunde jag ju tagit ett extra varv så det blev 2 mil. Jaja, det får duga sådär. Totalt har jag nu kört 155km på cirka 7 veckor. Helt okej med tanke på den dåliga snötillgången här!

Jag gick och log brett för mig själv på vägen hem, tänk om alla dagar kunde vara såhär. Ledig, sol på himlen, snö, fint skidföre och en frisk kropp. Halleluja!

Nu är jag skapligt trött efter all denna träning idag. Har ätit hela tiden sen jag kom hem känns det som, konstant hungrig. Nu ska jag hoppa in i duschen och sen ska jag och Robbelirobish iväg och handla fredagsmiddag.

Tjipp!

...nu längtar jag lite till Halvvasan :) 11 dagar kvar.

Arla morgon

05.55 ringde klockan imorse, då var det bara att hoppa i träningskläderna, slänga i mig en tallrik gröt och sedan åka iväg till Friskis. Där väntade ett spinpass som var jobbigt, svettigt men superkul! Nu har jag just laddat med frukost nr 2:

Snart ska jag även svida om till skidkläder och sticka ut i solen och snön. Kan bli sista rundan i stan, prognosen säger nämligen regn imorgon eftermiddag, usch och fy!

Igår hoppade jag över Bosu/spin och körde Indoorwalking istället. Då kommer jag hem en timme tidigare och jag skulle ju trots allt spinna idag igen. 

Nervositet övergår till förväntan

Igår mailade jag Vasaloppet med tusen frågor, hoppas jag får svar. Annars får jag ringa och se om någon kan stilla mina nerver.

Träningen denna vecka har hittills bara blivit ett spinpass i måndags, som visserligen gick jättebra. Sen har jag vilat tisdag och onsdag mest för att jag inte haft tid att träna. Ikväll ska jag köra bosu/spin och imorgon planerar jag att ta en lång skidtur. Det ser ut att bli plusgrader slutet av helgen så jag måste verkligen passa på nu när det är snö och kallt. Några mil till behöver jag, eller ganska många egentligen.

Och nu har jag visst fått svar från Vasaloppet, skönt. Jag börjar känna mig mer förväntansfull än nervös :) Gott tecken!

14

Exakt två veckor kvar idag. Känner mig inte jätteredo om man säger så! Men i mål ska jag :)

136km check

Idag hade jag planerat in skidåkning innan lunch så jag traskade bort till mor&far för att hämta skidorna. Glad i hågen öppnar jag garaget men upptäcker att skidorna inte är där. Inte heller bilen, pappa har alltså åkt iväg med bilen utan att lasta ur skidorna från senaste turen. Gah! Men jag ringde pappa och som tur var hade han lunch så han åkte ner till Apalby med skidorna till mig, tack snälla pappa :) Just då sprack det upp och solen kom fram, jättehärligt väder och rätt lagom kallt.


Jag körde nästan fem varv vilket blev 10,75km. Här kan ni skåda detta: http://runkeeper.com/user/ellenandersson/activity/70196491
Jag höll bättre tempo än jag trodde, mer än 10km/h till och med! Spåren var fortfarande rätt slitna och grus/lera här och där men det har blivit mycket bättre efter snöflingorna som dalade ner häromdagen. När jag åkt klart snörade jag på mig skorna och traskade hemåt med skidorna i hand. Man klarar sig utan bil tro det eller ej! Tänk vad mycket extra träning jag fått sen bilen pajjade, och märkt att det går alldeles utmärkt att ta sig fram med benen och cykel, trots vinter.

Nu är det en timme kvar på jobbet, toklugnt är det. Sen kommer Robban och hämtar mig så ska vi hem och taco-mysa. Varför bryta ett vinnande koncept?

Bli smärtfri?

Har googlat runt lite och hittat massa olika människor som haft löparknä och inte blivit bättre av varken stretch eller styrketräning men börjat med foamroller-massage. Det har varit deras räddning och de har kommit tillbaka helt smärtfria efter viss tids användning av rullen. Många tipsade även om att det räcker att fylla en petflaska med vatten och rulla på så det ska jag testa redan ikväll!

Sådär ska man rulla fram och tillbaka så senan, som är spänd vid löparknä, töjs ut och mjukas upp. Jag kan verkligen inte tänka mig en kommande vår och sommar utan löpning! Jag vill ut i milspåret igen och springa sådär lätt som jag gjorde och knappt bli trött, benen bara går.

Om det känns bra med petflaskan ska jag nog införskaffa mig en riktig rulle men i så fall inte börja med det förrns efter Halvvasan för att inte råka riskera smärta under det loppet.

Ser fram emot detta med spänning! (Rullen, inte Halvvasan....)

Update

Skidåkningen igår blev mest irritation. Det var sladdriga spår, knappt någon snö, grus ibland och kolsvart. Jag tog av mig glasögonen för att de inte skulle imma igen och det var en miss. Såg ingenting trots pannlampan på max så jag tog mig runt 4 varv (ca 8km) innan jag gav upp. Nåja, bättre än inget som sagt.

Idag efter jobbet cyklade jag till Björnövägen för ett spinpass, det gick jättebra men jag blev tyvärr inte helt slut. Det är väl visserligen mitt eget fel, kunde maxat mer.

Imorgon blir det nog helvila, ska bli ganska skönt efter att ha hållit igång sen i lördags.

Nej, nu ska jag fortsätta dregla till Sveriges mästerkock.

Veckan hittills

Måndag blev spinning. Nästan dubbelt pass då jag cyklade i räserfart till Björnövägen efter jobbet och sen visserligen i mindre räserfart hem, men ändock. Det var lite lätt jobbigt bara men det räckte efter helgen skidor.
Ikväll ska jag och pappa försöka oss på spåret på Apalby, det är sladdrigt och lite grusigt enligt hemsidan men bättre än inget!
Imorgon kör jag spinning igen.
Fredag, lördag och söndag är obestämt hittills då jag jobbar hela helgen. Vi får se vad den kan bjuda på träningsmässigt.

Jag kanske har ett nytt träningsupplägg/mål efter Halvvasan men inget bestämt än. Måste fundera lite till på vad jag vill!

Tjippohej

En helg fylld av skidor

 
Såhär såg jag ut igår efter några timmar i skidspåret.



När vi kom fram till Norberg visade termometern på ca -20 grader. Dock kändes det inte så jättekallt så vi pälsade på oss och gav oss iväg efter lite fika i orienteringsstugan. Strålande sol från klarblå himmel och snö som glittrade både högt och lågt. Helt fantastiskt fin dag för att åka skidor!
Dessutom åkte jag min längsta sträcka i ett sträck igår, 25km. Tidigare när vi har åkt har vi lagt in en fikapaus emellan som tex i Säfsen när vi först åkte 21km och sedan 9. Så det kändes jättebra! Var pigg i kroppen och kände inte av krampande triceps, förmodligen för att pappa äntligen lagt på klistertejp på skidorna. Det absolut bästa fästet enligt mig, i alla väder och temperaturer.

 

Det blev två "workouts" för att pappa stoppade efter den långa sträckan, men så såg det alltså ut. Jag är nöjd med tempot, det känns som ett bra tempo att köra länge i. Pulsen är inte speciellt hög utan det är mest bara att mata på. På den vänstra slingan ser man att vi åkte på sjön och så himla fint var det! Alldeles vitt och glittrigt och sol och ååh, det var super verkligen. Borde tagit med telefonen och knäppt ett kort men den var tyvärr kvar i bilen för att inte bli svettskadad ;)

Idag körde jag däremot med min telefons gps. Jag, mamma och pappa (idag igen) åkte iväg till Suras golfbana och åkte. Det var bara spår uppkörda av skidåkare men det var väl helt okej. Fast jag tycker det är så tråkigt när man åker ett varv flera gånger och känner igen alla kurvor och backar osv. Jag åkte bara två varv, sen klädde jag på mig och drack blåbärssoppa och åt kexchoklad istället.

http://runkeeper.com/user/ellenandersson/activity/69507677
http://runkeeper.com/user/ellenandersson/activity/69503840

Där är mina två varv på golfbanan. Riktig kringelkrokslinga.

Nu är jag helt slut av all denna skidåkning och förmodligen sov jag för lite inatt. Vi satt hos Anna till ca 00.30, helt otroligt att jag lyckades hålla mig vaken så länge, med rödvin dessutom! Vi hade iaf en jättemysig kväll, vi lagade asiatisk nudelsoppa och chokladmousse till efterrätt. Ikväll ska jag försöka mig på att göra någon slags mustig (hoppas jag), vintrig köttgryta. Vi får väl se vad det blir av det.

Återkommer med kommande veckans planerade träning.
Idag är det bara 23 dagar kvar!

Kort update

Fantastisk skiddag har vi haft idag. Bilderna har inte kommit fram i cybervärlden så jag skriver mer om det imorgon.

Nu ska jag göra mig i ordning för middag med Anna och Sandra, ska bli så kul att ses alla igen! Hoppas Pillan hinner komma förbi en sväng också :) Vi får se dock hur länge jag klarar att hålla mig vaken. Är så sjukt trött efter flera timmar i skidspåret trots att jag nyss sov en stund.

Ha en skön lördag!

Mot Norberg

Kall morgon. Blir till att packa varma skidkläder! :)

Vintern är här

Nu har jag vilat och tagit det lugnt både i tisdags och igår. Imorse kände jag mig pigg nog att promenera till Björnövägen för dagens jobb. Fantastisk morgon, -10 grader, sol och glittrig snö. Jag njöt hela vägen!
Jag hann även ut en snabbis på lunchen för att ladda kroppen med lite solljus.

Ikväll ska jag träna Core-bosu, det är egentligen kombipasset med spin som avslutning men den delen hoppar jag över idag då halsen inte är helt okej. Jag laddar istället upp för skidåkning både lördag och söndag (hoppas jag). Ikväll kanske det även kommer lite ny snö, enligt prognosen jag såg på morgonen skulle det bli snö ikväll och inatt. Håll tummarna :)

Jag börjar fundera lite på tiden efter Halvvasan. Nu har jag haft det som mitt mål i träningen ett tag och när 28 februari är förbi vill jag gärna ha något nytt att träna till. Jag ska fundera lite på det och googla runt för att se vad det skulle kunna vara. Behöver inte vara ett lopp eller så men något mål är alltid bra att ha, gör det extra roligt att träna.

Tjipp och hej.