Sveeeett!

Dagens träning avklarad. Det blev… trumvirvel… 7,6km idag! :) Helt okej och jag kände mig relativt pigg hela tiden. Pappa däremot gnällde lite på flåset, han hade tydligen haft lite hosta på sistone ;) När vi hade spurtat hem (jag vann den såklart) var det bara att fortsätta i “gymmet”. 5 minuters stakning, pappas situp-program och plankan x2. Efter det var jag totalt slut men så skönt! Ökar jag lite såhär i taget på löpningen är jag snart redo för milen.

Sjukt svettig och rödblommig stakar jag loss.

Pappa likaså. På den andra bilden skulle han testa pulsmätaren från träningscykeln. Den är inte speciellt pålitligt, vid det här tillfället hade pappa 40 i puls, njaaa. Jag tror inte det va…

Nu ska jag hoppa i duschen och fortsätta njuta av denna lediga söndag!

Sommartiden börjar nu klockan fram från sex till sju, vintertiden samma sak men nu vrides klockan bak!

Hejsan hoppsan, nu är det redan söndag. Vart tar alla dagar vägen?

Torsdag och fredag blev ingen träning, och inte igår heller. Torsdag och fredag blev bara jobb och afterwork och igår hade vi helt enkelt annat för oss. Jag och Robban var nere på stan och jag kunde äntligen köpa de grejer som stått på min lista ett bra tag. Den här månaden fick jag äntligen en riktig lön. De tidigare har varit från sommaren då jag varit ledig = minimal lön. Så nu har jag äntligen hudkräm och deodorant igen ;) Sen röjde vi loss i lägenheten och storstädade innan det blev lördagsmys med god mat och film.

Idag ska jag dock träna. Kl 12 ska jag och pappa ut och springa, tänkte köra lite mage och stakträning efteråt. Vi får se hur långt vi (jag) orkar springa idag, helst mer än sist, alltså 6,7 km.

Måste få visa en bild på Molly också, som Niclas tagit och fixat&trixat med.

Våra kissar är fantastiska!

Nu så!

Den bristande motivationen i måndags var tydligen tillfällig för nu har jag kört på enligt schemat. Igår morse cyklade jag ner till Björnövägen för att spinna och sen vidare till jobbet på Rocklunda. Det är sjukt jobbigt att kånka med allt för dagen, ombyte, duschgrejer, matlådor osv och dessutom hinna till 11.00 på Rockis då jag börjar. Förut var det bara att hoppa i bilen och gasa ner. Nu måste allt med på cykeln, men det går! Dessutom känns det som jag kört två spinningpass när jag väl kommer fram. Det är alltid ett plus!

Idag blev det spinning direkt efter jobbet, perfekt att passet börjar 17 när jag slutar, bara att hoppa i träningskläderna och trampa iväg! :) Nu är jag nyduschad och halvdöd i soffan...

Imorgon har vi planeringsdag på Björnögården med jobbet, vi avslutar med after work på Harrys. Det blir nog trevligt. Träningen uteblir dock, så även på fredag tror jag eftersom jag som sagt jobbar hela långa dagen.

Sen stakträningen i måndags har jag någon konstig träningsvärk i armhålan typ, jag tror iaf att det är träningsvärk. Kanske är det inflammation i nån lymfkörtel igen, det fick jag förut efter en rejäl förkylning. Kunde knappt lyfta armen, så illa är det som tur är inte nu. Jag hoppas istället att det är träningsvärk!

Nej, slutjiddrat. Tjao!

Ingen motivation

Okej, jag bryter veckoschemat redan första dagen. Hade tänkt köra Core nu ikväll men jag orkar verkligen inte ta mig iväg. Har dessutom redan sprungit en sväng idag och stakat järnet hos m&f. Idag körde jag 60 sek, vila, 60 sek, vila osv. Efter fem omgångar var jag helt slut! Då kutade jag hem igen. Känns inte alls bra att hoppa över passet ikväll men ibland får man fuska lite... Tycker jag.

Så, då har jag biktat klart. Tjipp

Sunday

Idag blev det inte en vanlig jobbdag utan vi har haft rekrytering för nya funktionärer så jag jobbade förmiddag istället, skönt! Fick alltså hela eftermiddagen ledig så jag tog cykeln till mamma och pappa och krattade bort löv och äpplen från deras trottoar och altan, har man ingen egen trädgård att pyssla i får jag pyssla i någon annans. Jag vill verkligen ha ett eget litet hus, med egen trädgård ute på landet så jag kan kratta, rensa ogräs, plantera, beskära träd och skotta snö på vintern.
Medan jag krattade trädgården åkte mamma och pappa iväg för att köpa skidor, tyvärr låste dom dörren så jag blev utelåst vilket jag upptäckte när jag höll på att kissa på mig och tänkte gå in. Men icke, så jag la mig i en stol på glasverandan (som var öppen) och sov istället! Haha. Till slut kom dom hem iaf och mamma hade köpt nya skidbyxor på öppet köp till mig. Det blir bra tror jag, nu har jag provat hela skidoutfiten och det känns bra. Helst ska man väl ha en sån där slimmad trikå men jag känner att jag inte riktigt åker så bra än att jag förtjänar en sån ;)

Egentligen hade jag tänkt köra spinning ikväll, ja nu faktiskt. Men det blir vila, jag har ätit så dåligt idag och känner mig allmänt slö. Dessutom tänkte jag ju köra två pass imorgon. Nu  måste jag verkligen följa mitt veckoschema som jag la upp, annars blir det smisk!

Heppåre

The big day

13 november it is. Fars dag och allt. Då ska jag springa 10km!

YES!

Idag var det dags att sluta mesa på 5kmspåret, det blev 6,7km istället. Visst, knappt 2 km längre men jag måste öka långsamt för att inte tappa motivationen. Jag och pappa promenerade ner till spåret, sprang femman och sen hem. Det var ganska tungt ett tag i skogen men på väg hem blev det plötsligt lätt igen och vi kunde till och med spurta de sista metrarna. Och nu kom jag på att vi aldrig bestämde ett datum för mitt delmål, att springa 10km. Jag ska kolla lite i kalendern och hitta ett datum som känns realistiskt. Min kropp och flåset skulle möjligtvis orka det idag men det sitter så mycket spärrar i mitt huvud. Jag är en riktig quitter, visserligen har jag blivit bra mycket bättre än för några år sedan. Är det något jag måste ha på Halvvasan är det mental styrka så jag inte ger upp bara för att det är tungt och jobbigt. Väl hemma körde vi iaf lite magövningar också, först pappas tre varianter på situps, sen plankan i några olika tappningar. Hoppas på träningsvärk imorgon!

Jag har klurat lite på veckans träningsprogram och tänkte att det kommer bli såhär:

Måndag: Core på F&S, eventuellt lite lätt löpning och stakträning på förmiddagen
Tisdag: Spinning på F&S
Onsdag: Spinning på F&S
Torsdag har vi planeringsdag och after work med jobbet, så det får bli vilodag.
Fredag jobbar jag även lång dag så vet inte hur det blir med träningen då.
Lördag & söndag är jag helt ledig (första tvådagarsledigheten på 2 månader!) så vi får se vad det kan bli då, jag har ju alla möjligheter när jag inte har jobb som är i vägen. Förmodligen blir det löpning  för då kan jag få sällskap av pappa då han också är ledig. (Pappa, ni planerar väl inte att åka till torpet eller nåt nästa helg?)

Ikväll ska jag och Robban moffa hamburgare och egenfriterade pommes (det var ganska bra att Robban fick en fritös i present iaf... Det blir SÅ gott!) Och nu ska jag hoppa in i duschen, skööönt. Älskar att vara nytränad och nyduschad, speciellt en lördag.

Ha det fint mina vänner som läser här!

Dags att skriva ett träningsschema

Ja, jag måste nog börja skriva veckoträningsscheman. Dels för att detta faktiskt ska vara en Vasablogg och sen är det bra för mig att ha koll på träningen. Dessutom motiverar det mig mer, skriver jag ner veckans inplanerade träning har jag större press att följa det.

Den här veckan är ju den första sen jag varit sjuk i tre omgångar men jag har ändå lyckats få till tre spinpass. Tisdag, onsdag och idag. Nyss var jag ute på en liten promenad och då tänkte jag kika förbi mamma och pappa för att eventuellt testa lite stakträning med gummibandet. 

Mer avancerat än såhär är det inte. En krok i väggen med ett gummiband. Så är det bara att börja staka. Hade ingen aning om hur jobbigt det var eller hur länge jag skulle orka så jag körde lite intervaller typ, 30sek stak 20sek vila, i fem omgångar. Sen cyklade jag lite som paus och körde efteråt en omgång till. Sjukt jobbigt var det och var helt slut i triceps, hoppas jag känner av det imorgon. Har även lite coreövningar jag tänkte köra i samband med stakträningen. Frågan är nu hur ofta jag ska träna detta, just därför jag behöver skriva ner ett riktigt träningschema. Tanken är att jag ska köra det här efter löpträning. Så lördag kanske blir test på hela programmet, om jag får med mig pappa.

I källarn hos mor&far har det blivit ett litet gym så det var den här cykeln jag cyklade på, kändes riktigt 80-tal… Men men, bättre än inget!

Jag ska skriva ihop ett träningsschema nu inför veckan så lägger jag upp det sen.

Fina hösten

Fantastiskt fin dag. Jag kom just hem från spinning och frukost med Anna på Friskis. Ikväll blir det jobb och innan dess inget planerat, skönt!

SÅ. HIMLA. SNYGGT! Tihi

Sms från far

En bra och en dålig nyhet.

Svettig mage och smutsig spegel

Det blev ett spinpass efter jobbet, love it! Nu ska jag duscha och laga tofubiffar, sen myser jag ner mig i soffan med bönderna.

RIP pärlan

Ja… Det verkar som kära Opeln har rullat för sista gången. Idag när jag åkte från jobbet kunde jag helt plötsligt inte växla, hoppade fram och stannade nästan i en rondell men lyckades ta mig igenom på ettan som hade fastnat och parkera på en skolgård. Ringde pappa i panik och han kom som räddaren i nöden. Bärgningsbilen kom och körde iväg bilen till en verkstad så imorn kommer domen. Förmodligen är det kört, kommer kosta för mycket att fixa växellådan så isf får den åka till skroten. Det känns så sorgligt, min trotjänare så länge nu. Utan den hade det inte funkat att bo i Enköping och jobba i Västerås eller att börja plugga på Tärna. Nu på senare tid har det mest varit onödig lyx att ha bilen så visst klarar jag mig utan. Men då funderar jag på att köpa mig en ny cykel, eftersom min nuvarande är ganska värdelös. Men nog kommer jag sakna min pärla, stackarn står alldeles ensam ute på verkstaden nu, övergiven…

Till något roligare, jag tränade imorse! Eftersom förkylningen inte blivit helt bra men inte heller värre tänkte jag att det får bära eller brista. Antingen vaknar jag totaldäckad imorgon eller utan märkbar sjukdom. Det var iaf spinning imorse och det var SÅ HIMLA ROLIGT! Dock mesade jag rätt rejält för att skynda långsamt som det så fint heter. Jag svettades floder fast det inte var speciellt jobbigt. Förhoppningsvis svettades jag ut de sista resterna av förkylning. Om så läget är blir det imorgon spinning igen efter jobbet, hoppas hoppas hoppas! Jag mår så dåligt av att inte träna, både fysiskt och psykiskt. Förstår ärligt talat inte hur man kan leva utan att träna. Kommer ihåg när jag hade kört ett spinpass och fick världens endorfinrus efteråt och var tvungen att ringa min vän Lisa och bara dela med mig av glädjen och lyckoruset.

Jag söker även spinningpartners, Sandra är väl sugen? :) Och Carro, jag tycker fortfarande att du kan prova ett pass! Vi har gratiskupong i senaste Friskispressen så det finns ingen ursäkt! ;)

Nej nu ska jag fortsätta sörja bilen och kolla hur man säger upp parkeringsplatsen om det kommer bli aktuellt.

Nosiplosi

Alltså min lilla söta mjuka gosiga knäppa galna kissemiss! Så himla gullig! Därför bjuder jag på ännu en missebild, i brist på träning...

Hon tycker förresten om att sitta bland blommorna i fönstret och spana på fåglarna utanför, hon tror att hon är osynlig då.

Dimman ligger tät längs marken, endast Ellen är ... i charken?

Nej rimma på morgonen var ingen hit.

När klockan ringde imorse trodde jag att det var mitt i natten och jag precis hade somnat. Men icke, klockan var 7.00 och det var dags att kliva upp för att åka och jobba. Halsen känns nästan lite sämre idag än igår... Vad är det för fel på mig? Nåväl, jag är alltså skapligt trött idag. Men det är bara att bita ihop. Längtar såå till 29 oktober, då är jag ledig TVÅ dagar i rad! Heligt.

Igår var jag förbi mor & far en sväng under min promenad. Skulle inspektera stakträningen och det såg ut som att det bara var en plugg ifrån att vara färdigt! Perfekt, då ska jag stå där nere i källarn och staka för glatta livet. Eller iaf tills jag inte orkar mer!

Nu ska jag fortsätta planera in nästa veckas träning, eller jinxar jag det då?

Så mycket arbete för ingenting…

Ja herregud. Här har jag senaste mja, 1,5 timme tror jag suttit och installerat något himla överföringsprogram till min nya (alldeles för avancerade) telefon. När allting äntligen var klart hittade programmet inte ens några filer på telefonen. Jag googlade på allt och fattade ingenting om svaren jag fick upp. Tillslut laddade jag ner manualen till telefonen, fick faktiskt ingen med när jag köpte den! Där stod det ju i klartext att man bara kan ställa in USB-masslagring så det bara är att dra och släppa filerna fram och tillbaka mellan telefon och dator. Inget program behöver installeras, bara ändra EN inställning på telefonen. Så nu har jag fört över alla bilderna jag tagit. Det tog ca 15 sek. Bitter? Nejdå, inte alls. Jag är ju ledig idag och har faktiskt all tid i världen att fixa med det här.

Imorse i alla fall ringde klockan 6.00, det var bara att kliva upp och ta bilen, plocka upp Anna och sen iväg till Friskis. Vi körde morgonyoga eftersom jag fortfarande är lite för sjuk för att spinna. Sen åt vi frukost på Sportköket och snicksnackade en stund. Jag verkligen älskar våra fredagsmornar. Ibland är vi några fler men jag och Anna är alltid trogna fredagarna. Nästa vecka är planen att köra spinning, då borde jag verkligen vara helt frisk.

Så jag är alltså ledig idag, första dagen på ca 2 veckor. Så skönt! När jag kom hem från Friskis var katterna på myshumör så jag och missarna låg på köksgolvet en stund och gosade. Sen tog jag cykeln iväg till Coop och inhandlade kattgodis, kattgräs och betongkrokar. När jag och Robban hade kalas fick vi två jättefina tavlor som Tove har gjort. Egentligen fick vi tre men hon är ungefär lika klumpig som jag så hon trampade sönder glaset till ramen under inslagningen.

Såhär fint blev det! Det är Tove som gjort motiven. Den tredje tavlan var ett foto som Niclas tagit. Den får komma upp senare när glaset är fixat.

Nu ska jag nog äta lite lunch. Jättesent med tanke på att jag åt frukost jättetidigt. Men jag fastnade som sagt med det värdelösa programmet… Ikväll ska jag till Carro. Vi och Sandra ska se idol men innan det ska jag och Carro äta tacolitacos! Myspys med andra ord.

Inte mycket till Vasablogg det här, men det blir väl mer sen när jag blivit helt frisk och kan börja träna igen. Pappa ska nog ha fixat en stakträningsanordning till dess, så kan jag visa det!

Ha en fantastisk fredag!

Snarkkungen (drottningen)

Molly ligger och snarkar i soffan. Jag ska också gå och sussa. Imorn blir det morgonyoga!

Natti natti

Mobilbloggsbugg

När jag bloggar från mobilen blir bilderna rutiga, tydligen en känd bugg på den appen jag använder och det finns tyvärr ingen annan. Jag bjuder ändå på en Mollebild.

Nu ska jag sova och hoppas jag vaknar med mindre ont i halsen.

Natti

Så typiskt...

Hur är det MÖJLIGT?! Nu är jag sjuk IGEN! Vaknade med halsont och nu sitter jag och huttrar med filt, halsduk och hela köret. En gång hinner jag träna mellan mina förkylningar. Jag som aldrig är sjuk annars, max 1 riktig förkylning om året. Och nu har jag åkt på tredje. Jag blir inte bara trött på det, jag blir så ledsen och besviken. När jag äntligen ska börja komma igång med Vasaträningen så blir jag sjuk. Jag tar nya tag och ska komma igång efteråt men blir sjuk igen...

Så spinningen ikväll får jag hoppa över. Kanske även imorgon bitti. Förhoppningsvis är jag piggare på onsdag, för då är det löpning med pappa på schemat.

Jaja, nu är det färdiggnällt. Jag blir ju inte friskare av att klaga, men jag blir så frustrerad!
Jag får se storstädning av lägenheten som träning istället, för det har jag planerat in efter jobbet!

Ge mig gärna förkylningsmedicin-tips om någon skulle ha det! :)

Höstskog

Jag och Carro var på tur i skogen härom dagen, vi plaskade runt i träskmark vid vattenkanten, i skogen bland mossbeklädda stenar och höga tallar som susade i vinden. Ja, så idylliskt var det. Vi toppade det med matsäck på en sten mitt i skogen.

Allt för idag

Nu ska jag och Molle sova, får nöja mig med hans nätta rumpa som utsikt ikväll! Känner att jag kommer ha träningsvärk imorn, som sagt väldigt länge sen jag sprang. Men det är skönt och nu är jag på gång igen!

Godnatt

Done

Det gick över förväntan, iofs mkt mer lättsprunget än Rockis. Jag är nöjd och glad, vann dessutom över pappa i spurten! Hehe

Trögstartat

Min träning har verkligen inte varit vad den borde på senaste tiden. Jobbat jättemycket och varit sjuk i två omgångar. Löpträningen som jag hade tänkt köra igång på allvar from september är alltså obefintlig. Men idag ska jag ut på en tur med pappa, tänkte ta Rönnby-femman. Det är den jag alltid åker på vintern så kan vara kul (eller inte alls) att springa där. Annars kör jag alltid Rocklundaspåren.

Först ska jag jobba klart och sen hem och få i mig lite energi!

Trevlig solig lördag!

Test

Nu testar vi att mobilblogga.