Plankan i annan form än magträning

Just hemkommen från trevlig middag i sällskap av värdgruppen. Med plankstek och vin i magen kommer jag nog sova gott nu. Imorgon är det tidig uppstigning som gäller då vi har personalmöte. Sen ska jag måla bordsbenen en sista gång innan jag ska iväg på receptionsvärds-träff. Även det med mat och  vin. Vilken tur att jag har så social arbetsplats :)

Träningen uteblir nog ända till fredag. Tyvärr. Men desto mer laddad kommer jag vara då!

Natti natti

Dagens träning

Dagens träning blev spinmedel. Så roligt, jag verkligen älskar spinning. Är det en bra ledare och ösig musik är det inte mycket som håller igen vilket gör att man tar ut sig totalt. Tisdag, onsdag och torsdag är lite osäker gällande träning, både tisdag och onsdagkväll ska jag iväg på jobbträffar och på torsdag slutar jag sent. Fredag innebär iaf favvopasset, lunchspinning. Den här veckan hoppas jag att det inte blir en sistaminuten-vikarie.

Skulle ju egentligen springa någon dag i veckan men jag tror inte jag kommer hinna det. Efter jobbet på onsdag planerar jag att måla sista gången på bordet så det blir klart någon gång och det är enda dagen jag slutar tidigt. Time will tell.

Tjippohej!

Första advent och 93 dagar kvar

Ja tror det eller ej men idag är det första advent. Regnet öser ner och det blåser som tusan utanför, inte mycket julstämning på vädret. Desto mer här hemma i lägenheten, våra gäster i form av fyra föräldrar har just åkt hem från adventsfika.

Dagen var tänkt att spenderas genom att städa, springa, julpynta och glöggfika. Allt har vi hunnit med förutom springet. Jag ringde pappa runt lunch och frågade om vi verkligen skulle springa i det här vädret, men jag var bara en latmask tyckte han så visst skulle vi springa. När jag och Robban hade städat klart och jag var redo att ge mig ut regnade det på tvären ute. Jag skojar inte, regnet var från vänster till höger. Mindre skönt att springa i tyckte jag så jag hoppade över det. Känns inte bra alls men så fick det bli.




Veckans träning är lite oklar än, jag jobbar konstiga tider och har diverse jobbträffar kvällstid även denna vecka. Vi får se vad jag lyckas peta in i schemat.

 

Molly den lilla tröttmössan, måste bjussa på henne. Hon är så söt och också det finaste julpynt vi har.

Äntligen helg!

Fredag och helg!

Började dagen med sovmorgon, 11.30 mötte jag upp Sandra på Friskis för ett spinpass. Det skulle vara medel med favorit-Johanna men det var vikarie. Han kör normalt sett bas men han gjorde nog någon slags bas/medel-blandning. Jobbigt var det i alla fall och svetten flödade som vanligt. Härligt! Efteråt cyklade jag hem till mamma och pappa för att hämta en flaska vin till ikväll. (Jag orkade inte åka ner på stan och handla) När jag väl var där passade jag på att staka lite och träna mitt knä på balansbrädan. Jag blev så slut att jag var på väg därifrån utan vinet, så jag fick vända när jag kom på det. 

Ikväll är det nämligen partytime. Jag och Sandra ska äta lite middag hos henne sen kommer Carro och hennes kompis Sara så ska vi dricka vin och senare ta oss till BMB. Mycket trevligt, hundra år sen jag var ute så det blir roligt! 

Resten av helgen ska jag fixa klart bordet hoppas jag, springa, storstäda, julpynta lägenheten och avsluta helgen på söndagkväll med adventsfika hemma hos oss med mina föräldrar och kanske Robbans föräldrar. Jag kommer förmodligen inte hinna baka vilket jag hade hoppats men köpefika får väl funka för den här gången... Det viktigaste vid adventsfika är ju glögg :) (som jag druckit ända sen början av november)

Nu ska jag ta tag i mig själv, leta fram kläder och tagga till för kvällen!

Tjoflöjt

Lillördag med helgmat

Det blev inte spinning idag, orkade inte åka hem efter jobbet och sen tillbaka för passet. Så istället körde jag 30min på en av våra nya Indoorwalking-maskiner. Det är som en liten crosstrainer, mycket smidigare och skönare enligt mitt tycke. Hemma stakade jag lite i en provisorisk konstruktion. På köpet råkade jag förstöra våra krokar på badrumsdörren lite grann men det är sånt man får offra för träningen! ;)

Lisa, apropå Indoor walking-pass, har ni det i Sundsvall på Friskis?

Nu har jag just slurpat i mig en stor portion skrytgryta med klyftpotatis. Jag är jättedålig på att äta mat och att äta ordentligt mycket vilket resulterar i att jag aldrig har någon energi. Därför kör jag tricket att laga "helgmat" i veckorna bara för att kunna äta stora portioner. Är det gott kan jag äta hur mycket som helst, är det tråkig vardagsmat äter jag en fågelportion. Typ... Och mår ändå bara illa efteråt. Men nu är jag mätt och belåten :)

Det var allt denna onsdag, nu ska jag mysa i soffan och invänta Bönderna!

Massage

Igår var jag på massage. Det var sjukt smärtsamt. Jag bad Kristina ge mina vader en rejäl genomkörare och hon hittade både det ena och det andra. Ska det göra någon nytta måste det göra lite ont, det är bara att gilla läget. Hoppas det känns bättre när jag ska springa i helgen, ska preppa med liniment också så det borde gå vägen! Håll gärna en tumme för mitt knä också. Jag vilar bort det onda nu, har blivit vila söndag, måndag och tisdag. Imorgon tänkte jag spinna och det borde funka.

Nähepp. Back to work...

När 2010 blev 2011

Jag hittade filmen från senaste nyårsfirandet i torpet utan vatten, som Niclas gjort.
http://vimeo.com/21489767
Nog var det jobbigt utan vatten och kallt som tusan och väldigt omständigt. Men väldigt MYSIGT!

Runkeeper

http://runkeeper.com/user/ellenandersson 

Där kan ni se mina rundor om det skulle intressera! Kul att se vilket tempo man håller varje minut samt höjdskillnaderna. När man kommer hem och tittar på det förstår man varför man är trött respektive pigg vissa delar.

Lisa, du ville ha tips på bra appar, runkeeper är definitivt en favorit. Det gör det mycket roligare att springa :) I alla fall efteråt.

Träning och soffbord

Detta blev dagens träning. Det var tungt idag, jättetungt. När det väl började bli lättare fick jag ont i både höftböjaren och knät. På slutet gjorde det så ont i knät att jag nästan haltade i stegen, så vi stannade och gick de sista 300 meterna hem. Kände mig som Greta 95...Vi får se hur det känns imorgon, hoppas jag inte känner av det så mycket. Tråkigt om jag skulle få ont så här tidigt i min träningsresa.

Efter vi sprungit blev det stakning och plankan innan det var dags att byta till torra kläder och måla/betsa soffbordet. Apropå torra kläder, jag svettas så sjukt mycket när jag tränar. Jag har provat alla möjliga varianter på kläder och varierat i ordning hur de sitter mot kroppen men börjar ändå frysa efter ett tag av att jag är helt blöt. Tips mottages gärna på bra funktionskläder. Ska det vara såhär måste jag byta tröja vid varje stopp på Halvvasan, annars kommer jag gå i mål iskall som Morran.




Just nu ser bordet ut såhär:

 

Benen hänger på tork i massagerummet. Skulle kunna vara en konstinstallation på ett museum men det är bara ett par bordsben. Sen är det stora skivan och undre skivan som är alldeles nybetsade, de kommer bli ljusare när de torkar (hoppas jag). Benen ska målas i ljusgrått ett par gånger, skivorna ska slipas och oljas men sen är det bara att sätta ihop allting och flytta in det. Jag hoppas slutresultatet blir bra! Tack snälla pappa för all hjälp.

Nu ska jag fortsätta lördagen i lathetens tecken, dega i soffan och dricka Trocadero.

Fredag mitt på dagen

Jag har blivit för lat för att orka med 7.00-spinningen på fredagar. Istället värderar jag sovmorgon högre och tar lunchpasset 11.30. Det är dessutom medel istället för bas så jag är just nu helt slut och genomsvettig. Ska hoppa in i duschen strax, sen äta lite lunch och efter det cykla ner på stan och börja julklappshandla lite. Jag åker direkt vidare till jobbet därifrån, blir några timmar på Björnövägen ikväll. Fortsatt i helgen blir det jobb men ska även hinna med att springa och snickra bord! Eller snickeriet är nog färdigt, nu ska det målas och betsas. Kul! :)

Mot duschen!

Jobbet inkräktar på träningen

Den här veckan är lite konstig jobbmässig. Kommit hem 21 både igår och idag pga olika möten och träffar så träningen uteblev måndag och tisdag. Idag fick jag dock en lucka mellan jobb och möte så jag passade på att springa en sväng.

Det var inte skönt någonstans. Hade ont i vristen/djupt i vaden från första steget. Fick lov att stanna och knyta om skorna men det hjälpte föga. Trots det kämpade jag mig igenom några kilometer med klampande fot. Jag tror jag måste boka in mig på en massagebehandling snart för senaste gångerna jag sprungit får jag precis samma smärta i vaden. Dagen efter ska vi inte tala om, då rör jag mig som en gammal tant.

En rolig grej jag måste berätta om är att jag har blivit en riktig katt-tämjare. Ena missen Molly har lite bulimiproblem. Hon är helt galen i mat och glufsar i sig utan att tugga när vi ställer fram maten vilket ibland resulterar i att hon spyr upp maten 5 minuter efteråt. Därför har vi nu börjat mata henne i små omgångar. Hon får äta lite, sen tar vi bort tallriken så hon får tid att svälja ner det ordentligt innan hon tar nästa tugga. Hon slappnar inte av för fem öre utan är helt vild när maten ställs fram så då tänkte jag försöka få henne att sätta sig mellan tuggorna istället för att hoppa upp på en och jaga mattallriken. Det lärde hon sig toksnabbt så när jag nu lyfter upp tallriken backar hon på en gång och sätter sig fint och väntar på maten. Ibland sitter hon även när hon äter, istället för att stå upp och glufsa/spinna/morra medan hon smaskar i sig allt på tallriken i en tugga. Hon är så duktig söta lilla Molly och vi har hittills klarat oss utan halvtuggade matspyor på golvet. Stort framsteg :)

Nu ska jag nog se Bonde söker fru innan det är dags att åna jängen (sova sängen).

Idag var den stora dagen...

...och det gick ju galant! Lite mer än milen dessutom ;) Kändes förvånansvärt lätt hela tiden. Jag är supernöjd över min prestation men kommer nog vänta lite med att öka ännu mer. Ska försöka hålla mig på 10km nu i fortsättningen på löpningen.

Nu ska jag äta farsdagmiddag, det behövs. Min kropp skriker efter mat!

Snickerisnickerasnicketralalalala

God kväll!

 

Idag har jag hunnit med att jobba ett par timmar och nu i eftermiddag har jag snickrat. Eller mest slipat faktiskt, pappa står för det mesta snickrandet.

Pappa och jag håller alltså på med ett soffbord till mig och Robban. Inspirationsbilden är denna:

Vi ska göra en förvaringshylla under också, vilket det inte är på bordet på bilden. Sen är min tanke att betsa det med teakbets. Antingen hela bordet eller pappas förslag; att måla underredet i ljusgrå och sedan bara betsa hyllplanet och översta skivan. Vi får se. Vitrinskåpet pappa har byggt till mig är nämligen ljusgråmålat med träfärgat fönster och det kan väl vara snyggt att hålla det mesta lika. Planen är sedan att bygga en matchande tvmöbel men det blir ett senare projekt. 

Snickaruniform.

Den bortersta (finns det ordet?) färgen hade jag tänkt. Imorgon ska vi fortsätta! Och även försöka oss på milen, det känns som något är på gång i min hals så jag hoppas verkligen att jag sover bort det inatt.

Slänger även in en mysbild på kissarna. De låg totaldäckade i sängen när jag kom hem från jobbet, stackarna har det tufft att leka som tusan med tygmössen på nätterna…

 

Nu ska vi laga lite mat och ha lördagsmys!

Kommer hem till två kelsjuka missar. Det är mysigt!

Hotell

Jag bor  på hotell ikväll. Eller vänta, det är bara sandras lägenhet...

SnickarEllen sätter fart

Jag längtar till helgen! Då ska jag bygga soffbord :) Spänningen är olidlig.

Idag blev det vilodag. Imorn hoppar jag på spincykeln igen, min kompis. Fredagkvällen spenderas me Sandi i nya lägenheten :)

LYCKA!

Jag älskar min kropp! Jag är grym! Jag är så stolt över mig själv! Jag kommer vinna Halvvasan! Eller nja, det sista kanske vi kan stryka... Men jag är så himla glad nu. JAG ÄLSKAR ATT TRÄNA!

Idag var det som sagt spin/puls på schemat. Det är ett spinpass där man cyklar med pulsklocka och ser sin puls samt procent av maxpuls på en stor duk längst fram. Sen guidar ledaren dig att hålla dig i olika pulszoner. Jag hade inställningen att jag skulle ramla av cykeln, må illa, inte orka, gå därifrån besviken för jag har sån sjuk prestationsångest när det gäller träning. Jag var jättenervös innan för det är jag alltid när jag ska göra nya grejer men senaste året har jag gjort så mycket och vågat så mycket som jag inte skulle ha gjort för några år sedan. Sen började vi trampa igång och timmen bara svischade förbi, jag var grym. Höll mig på rätt zon hela tiden och kom upp i 91% av max på slutet. Vi skulle upp över gula zonen (80-90%) under sista låten och glädjen när jag nådde upp till 91% var enorm. Låter helt sjuk att man blir lycklig av att nästan vara uppe i maxpuls men just där och då är det det enda som gäller. Det är meningen med livet för just den stunden, att komma upp på den röda zonen och orka hålla kvar där ända till slutet. SÅ UNDERBAR KÄNSLA! Hur skulle man kunna leva utan träningen och utan endorfinkickarna som medföljer?
Detta pass var också lite test för mig för jag har tänkt att bli pulsvärd till vårterminen. Vi har brist på dessa just nu och vi ska dessutom utöka pulspassen vilket gör att vi behöver värdar som är med och hjälper till innan och efter passet. Passar mig perfekt nu när jag testat. Då är jag ju dessutom garanterad ett pulspass i veckan eftersom man som värd aldrig behöver boka in sig utan alltid har sin plats. Åh jag får nästan hjärtrusning när jag tänker tillbaka på passet, så himla roligt var det!

Jag såg så rolig ut när jag släppte ut håret innan duschen, helt dyngsur och rufsig. Och jätteknäpp min, jag bjussar på den :)

Nu ska jag bara ligga i soffan, nöjd över min prestation, resten av kvällen.
Kom ihåg att din kropp orkar såå mycket mer än du tror, det gäller bara att våga utmana!

Rosa morgonrock och veckans träning

Här sitter jag i min rosa morgonrock och äter fjällfil med musli, kan vara det godaste som finns. Blev ett sent spinningpass idag, med en väldigt speciell ledare. Har ännu inte avgjort om jag gillade det eller inte...Jobbigt var det iaf, det är huvudsaken. Tidigare idag har jag myst med Sofia och Liam som var här på fika. Liam tyckte det var roligt att få träffa kissarna igen och han sprang som en tok efter dem. Det känns konstigt att M&M bott någon annanstans, jag tycker de alltid bott här hos oss men det är faktiskt bara 3 månader ungefär.

Veckans träning har jag planerat såhär:
Måndag: Har jag redan berättat om
Tisdag: Spin/puls, aldrig testat det förut så det ska bli spännande
Onsdag: Stakträning och mage/rygg samt löpning
Torsdag: Vila
Fredag: Spin/medel, jag klättrar upp. Nu har jag kört bas i evigheter, måste pressa mig
Lördag&Söndag: Löpning, ev något mer. Jag är ledig så det är öppet

Nu ska jag se klart Allt för Sverige på Svtplay, sedan packa väskan för imorgon och sova.

Ps. Carro, jag väntar fortfarande på att du ska hänga med och spinna! ;)

Helgen

Detta är min jobbhelg men jag har ändå hunnit med en del annat. I fredags var jag helt ledig och jag började förmiddagen hos frissan med slingor och klippning så nu är jag sommarblond och har avklippta härliga toppar! Cykeln tog mig sen vidare mot stan för lunch med mamma och Tove, god mat på Grekiska kolgrillen. Senare på kvällen kom både mamma och Tove hem till mig, vi bakade pizza och tittade på Idol. Igår jobbade jag några timmar innan det var dags för veckans löptur. Det har bara blivit en gång i veckan nu när jag jobbat så mycket men spinningen i veckorna håller förhoppningsvis min kondis uppe. Nu var det iaf dags att springa hela sträckan, det vill säga dit, femman i skogen, hem. En sträcka som skulle bli 8,6km enligt beräkningar. Besvikelsen var stor när vi kom hem och mätaren visade på 7,8km. Tydligen är slingan i skogen inte 5km som skyltarna säger utan bara 4. Så de sträckor jag tidigare skrivit om har inte varit så långa som vi trott. Nåväl, jag fick vara nöjd ändå. Det gick ju trots allt läskigt lätt hela tiden, kunde absolut ha sprungit längre.
Såhär blev totalen iaf:

Lagom tempo och längre än jag någonsin sprungit förut så visst ska jag vara nöjd. Nästa söndag är det dags för MILEN! Spänningen är olidlig...
Efteråt körde jag igenom plankan och fem omgångar stakning vilket resulterade i total utmattning men då var det bara att cykla hem, duscha snabbt och åka iväg till Köping med familjen. Där tände vi ljus på mormor och morfars grav.

Nu sitter jag på jobbet, totaldött. Imorgon börjar jag jobba mina ordinarie arbetstider och det är så himla skönt! Efter två månaders slit ska jag äntligen få lite tid att vila och träna. Lät lite motsägelsefullt men nu kommer jag kunna välja och vraka bland träningspassen när jag inte jobbar alla dagar.

Dåså, det var helgens uppdatering.

Hur ska jag göra för att komma över.... vägen....

Torsdag, redan! Veckorna bara flyger iväg.

Igår var det jobb som gällde, sen kasta sig upp på spincykeln en timme, sen hem och duscha/fixa för att senare åka till Lajjn där det bjöds på vin, chips och Sandra. Ännu lite senare tog vi cyklarna ner mot stan för att heja på Carros kompis som var med i en talangtävling på gamla SILK. Vi kände oss som mammor på stan/pensionärer helt klart men hade lika roligt för det! Ikväll ska vi mysa på Gränden och sen se Tintin på bio :) Jag har aldrig sett 3D så det ska bli spännande.

Idag är det vilodag från träningen. Imorgon har jag inte bestämt hur det blir. Kommer nog skippa 7.00-spinningen då det kommer bli sen sänggång i och med att bion börjar sent. Men någon slags träning ska det bli imorgon iaf, ska till frissan också och slinga&klippa på förmiddagen.

Näe, dags att jobba bort de sista timmarna och döva hungern med kvarg och kiwi.

Tisdag

I måndags tog jag vilodag, hade inte mycket energi när jag jobbat klart för dagen. Men imorse blev det morgonspinningen som vanligt. Snyltade på mammas och pappas bil för att slippa stressen, det var super! Imorgon planerar jag spinning direkt efter jobbet också. Sen senare på kvällen ska jag, Carro och Sandi till Pocoloco som tydligen gamla SILK heter nu. Där ska det vara någon musiktävling som Carros jobbarkompis ska vara med i, det blir nog ett trevligt avbrott såhär mitt i veckan. På torsdag kväll blir det bio, Tintin :) Mycket galej i veckan, men det är bara roligt. Torsdagen blir nog vilodag eftersom jag har sån lång jobbdag och har ingen avbytare för att ta friskvårdstimme. Till helgen har jag tänkt springa 8,6km så jag får ladda upp ordentligt i veckan för det!

Nu ska jag nog diska bort matlagningen i köket och sen krypa till kojs. Jag läste en så bra grej i en Hälsa-tidning jag lånade av mamma. Där fick läsarna skriva in sina bästa antistresstips och en kvinna delade med sig av hennes "baklängessovmorgon". Oftast har man inte möjlighet att ta en timmes sovmorgon för man har jobb/skola att gå till. Så istället gick hon och la sig en timme tidigare för att få sovmorgonen på kvällen istället. Jag tyckte det var så klockrent, då får man sova den där extra timmen även om det är på fel sida av dygnet. Jag älskar att lägga mig tidigt, ibland stressar jag runt som tusan på kvällen för att hinna i säng helst vid 21 och veta att man får många timmar sömn.

Nu blev jag helt okoncentrerad på det jag skriver för jag sitter och tittar på Värsta pojkvänsakademien. Aporopå Lisas blogginlägg om dålig TV kan jag inte mer än hålla med. Det här är fruktansvärt dåligt och pinsamt. Speciellt all reklam, jag får krupp på det. Tacka vet jag SVT.

Näe, dags att ta tag i disken och min baklängessovmorgon.