Its friday

Nyss hemkommen från morgonspin! Är så sjukt hungrig nu så det är bara att hugga in :)

Ja. Molly åt på min macka där. Bulimikatt alltså... Suck...

Sista biten av 2011

Julhelgen försvann på ett kick, men tiden går väl fort när man har roligt. Tillbaka i jobblunken nu, lite segt.

Träningen har uteblivit helt under helgen, vi får se vad veckan bjuder på.

Ja. Det var det.

Vår julskinka har rymt!

Har just tagit ut årets julskinka ur ugnen. Jätteliten och söt är den. Fast jag egentligen inte tycker om det känns det som ett måste. Robban äter nog upp den om inte annat!

Imorse åkte jag och far skidor, 8km kämpade jag mig igenom. Det var inte så roligt och dåliga spår samt väldigt lite snö. Men ändå gav jag inte upp. Tänkte göra det efter 3 varv, sen efter 3,5 varv men jag fortsatte tills jag åkt 4. Är lite seg i armarna nu, har ju ändå blivit tre skidturer den här veckan :)

Nu ska jag hoppa i säng. Imorn blir det spinning, julfrukosthandling sen traditionell middag och julgransklädning hos mamma och pappa. MYS!

En mils stakning!

Vilodag igår.

Idag däremot blev det 10km skidor! Enbart stakning för spåren var mest is så det gick lätt! Inte blir jag speciellt trött av stakning heller, det känns jättebra. Jag har trott att det är min svaghet men där känner jag mig hyffsat stark. Diagonala där emot, då tar jag slut i armarna direkt. Det måste jag träna upp. Imorgon bitti ska jag och pappa passa på att åka några varv till. Måste ta vara på alla tillfällen så länge snön ligger kvar.

När jag kom hem från skidåkningen ikväll fick jag något ryck och körde storstädning bakom soffan. Där hittade jag en leksaksmus, en boll, två popcorn och ett chips. Samt enormt mycket damm. När det var klart hade jag fortfarande energi kvar och drog fram spisen och där kära vänner, där fanns det både det ena och det andra. Det tog jättelång tid att skrubba rent spis, golv och bänksidorna från intorkat fett, sylt och kaffepulver. Men nu är det skinande rent och det känns bra i mitt hjärta att veta att det är rent och fint.

Dags nu för en nattamacka och sedan sängen.

Gåvor, träningsvärk och frukost

Har just startat morgonen med att ge lite pengar till Läkare utan gränser och Unicef. En liten liten julklapp till alla utsätta människor i världen.

För övrigt har jag sån träningsvärk idag, sköönt! Var helt slut igår kväll efter tre träningspass så jag sov så gott hela natten tills kissarna kom och väckte mig 6.30 imorse.

Dags för lite frukost nu.

Skidor och soffbord

Nyss hemkommen från skidåkning! Imorse kördes det upp spår på Apalbyplanerna så jag och pappa åkte dit och körde fyra varv, totalt ca 8km. Spåren var helt okej tyckte jag som amatör, bättre än när jag och pappa försökte åkte där ute på 1 cm slask, så jag är mer än nöjd! Dock ligger jag på ett sjukt energiunderskott nu då jag inte hade räknat med skidåkning efter förmiddagens träning. Så nästa projekt är att få till någon kvällsmat.

Nu har vi även fått det nya soffbordet på plats, pappa var snäll och bar upp det och bar ner det gamla. Det blev så bra och bordet är så himla fint tycker jag!

 

Yes!

Spinning följt av 20min på crossen samt mage/rygg - check!

Om nån timme ska jag och pappa försöka oss på skidorna :)

Fortsatt motivationsbrist och cykelhjälm

Jag har världens träningssvacka. Det enda jag gjorde förra veckan var ett IndoorWalking-pass fredagmorgon. Det var knappt jobbigt men skönt att få svettas lite. Imorse hade jag tänkt åka till Friskis för ännu ett IW-pass innan jag skulle börja jobba men jag tog mig knappt ur sängen. Igår cyklade jag omkull och slog i huvudet. Idag har jag jätteont i nacken, jag fick göra en piruett ur sängen eftersom jag inte orkade lyfta upp huvudet från sidan. Foten och höften ömmar också lite så jag hoppade helt enkelt över träningen.

Den här veckan måste det bli hårdkörning för att väcka kroppen igen, den går väl snart i ide annars. Imorgon är jag bokad på lunchspinningen och innan dess (eller efter passet) ska jag åka och köpa mig en cykelhjälm. Jag hade nog väldans tur igår att det inte gick värre så nu måste jag skydda min lilla knopp.

Omotiverad uppdatering

Ingen träning sen i torsdags.
Jag har tappat motivationen totalt pga knät. Efter en självdiagnostisering konstaterar jag löparknä. Så nu stretchar jag för det två gånger om dagen. Hoppas verkligen det kan bli bra, jag nästan älskar att springa. Borde prova spinning snart och se om det fungerar. Sist gick det ju alldeles utmärkt men nu blev ju knät värre efter löpbandet så man vet aldrig.

Sen får det gärna bli snö snart så jag kan åka skidor. Det jag absolut behöver! Annars får jag åka iväg någonstans snart.

Imorgon tänkte jag iaf köra gymmet lite. Efter råd på Friskis behöver jag träna upp baksida lår då det kan bero på att jag har starkare framsida efter löpning och spinning. Det låter rätt logiskt så jag får köra på det samt stretch så ska jag nog bli bra snart! Håll era tummar.

From Svallet to Westerous

Snart är jag hemma i Västerås efter en helg i Sundsvall. Jag saknar redan Lisa, hennes goda mat och våra knäppa skrattattacker.

Nu ska jag surfa vidare på Barnlandet. Jag har hört att Spiklos ska vara en rolig prick.

Knähelvete

Har nu vilat knät från löpning 2 veckor (nästan mer) och skulle idag upp på löpbandet innan jobbet och testspringa. 2 km på 7min-tempo, sen var det kört. Haltade av bandet och fick köra lite i cirkelgymmet istället. Tänkte avsluta med lite löpband för att testa knät igen, jag stod ut 2 min sen gick det inte. Jag blir så sur och arg och ledsen. Jag vill springa! Nu när jag hade kommit igång så bra. Skitkropp man har. Pallar ingenting.

Gissa vad jag har gjort idag?

Vi har åkt skidor! Haha. Det är ca 1 cm snö ute, slask kanske man ska kalla det. Gräset syntes under det tunna snötäcket men vi åkte lite fram och tillbaka på Apalbys fotbollsplan ändå. Jättejobbigt, inget glid (kanske inte kan förvänta sig något annat när man i princip åker på gräs) men jätteroligt! Jag kommer säkert ha träningsvärk imorgon fast vi bara åkte uppskattningsvis 2 km. Nu har vi premiärat i alla fall, jag vill så gärna att det ska bli riktig vinter snart. Hoppas Sundsvall kan bjuda på lite vinter i helgen!

Snö!

Godmorgon!

Snön ligger som ett tunt tunt täcke på marken. Jag jublade högt här hemma när jag såg att det snöade! Det får gärna komma lite (mycket) till och hålla sig kallt så det kan bli skidspår så småningom.

Igår blev det spinning, bas istället för medel som planerat. Det är faktiskt lite mesigt nu när jag blivit van att cykla. Men jag körde på lite extra och drog på motståndet så nog kändes det. Efteråt åkte jag till mor&far för lite extraträning; stakning, axlar, mage och rygg. Göttans.

Nu har jag ännu en dag lyckats stiga upp ur sängen kl 7, fantastiskt! Jag hinner massor innan jobbet om jag fortsätter såhär flitigt. Just slängt i en tvätt och ska nu ta hand om gårdagens.

Let i snow, let it snow, let it snooow!

Effektivitet på morgonen

God förmiddag!

Igår skrev jag ihop ett långt inlägg om hur lite tid jag har, att jag inte hinner med så mycket träning som jag borde och inte hinner med att vara hemma och dona. När jag skulle posta inlägget läste jag igenom och tog bort det på en gång. Det var bara massa klag och gnäll. En av orsakerna till att jag tycker jag har för lite tid är att jag på mornar ofta låter klockan ringa hundra gånger innan jag går upp så istället för att hinna göra grejer innan jobbet sover jag istället. Jätteonödigt. Så imorse ringde klockan 7.00 och jag klev upp på en gång! Har nu hunnit dammsuga, tvätta, diska bort i köket, vattna blommorna, fylla på sand i kattlådan och nu klickat hem ytterligare några julklappar. Mycket nöjd, för kl 11 ska jag iväg med Carro till Åsby och har även tänkt att hinna med en storhandling innan det är träningsdags i eftermiddag.

Nu ska jag fortsätta vara effektiv här hemma!
Ha en skön måndag!

(Har haft SVT1 på sen julkalendern imorse och har nu hört samma nyheter ca 5 gånger, kan det utantill vid det här laget)

Plankan i annan form än magträning

Just hemkommen från trevlig middag i sällskap av värdgruppen. Med plankstek och vin i magen kommer jag nog sova gott nu. Imorgon är det tidig uppstigning som gäller då vi har personalmöte. Sen ska jag måla bordsbenen en sista gång innan jag ska iväg på receptionsvärds-träff. Även det med mat och  vin. Vilken tur att jag har så social arbetsplats :)

Träningen uteblir nog ända till fredag. Tyvärr. Men desto mer laddad kommer jag vara då!

Natti natti

Dagens träning

Dagens träning blev spinmedel. Så roligt, jag verkligen älskar spinning. Är det en bra ledare och ösig musik är det inte mycket som håller igen vilket gör att man tar ut sig totalt. Tisdag, onsdag och torsdag är lite osäker gällande träning, både tisdag och onsdagkväll ska jag iväg på jobbträffar och på torsdag slutar jag sent. Fredag innebär iaf favvopasset, lunchspinning. Den här veckan hoppas jag att det inte blir en sistaminuten-vikarie.

Skulle ju egentligen springa någon dag i veckan men jag tror inte jag kommer hinna det. Efter jobbet på onsdag planerar jag att måla sista gången på bordet så det blir klart någon gång och det är enda dagen jag slutar tidigt. Time will tell.

Tjippohej!

Första advent och 93 dagar kvar

Ja tror det eller ej men idag är det första advent. Regnet öser ner och det blåser som tusan utanför, inte mycket julstämning på vädret. Desto mer här hemma i lägenheten, våra gäster i form av fyra föräldrar har just åkt hem från adventsfika.

Dagen var tänkt att spenderas genom att städa, springa, julpynta och glöggfika. Allt har vi hunnit med förutom springet. Jag ringde pappa runt lunch och frågade om vi verkligen skulle springa i det här vädret, men jag var bara en latmask tyckte han så visst skulle vi springa. När jag och Robban hade städat klart och jag var redo att ge mig ut regnade det på tvären ute. Jag skojar inte, regnet var från vänster till höger. Mindre skönt att springa i tyckte jag så jag hoppade över det. Känns inte bra alls men så fick det bli.




Veckans träning är lite oklar än, jag jobbar konstiga tider och har diverse jobbträffar kvällstid även denna vecka. Vi får se vad jag lyckas peta in i schemat.

 

Molly den lilla tröttmössan, måste bjussa på henne. Hon är så söt och också det finaste julpynt vi har.

Äntligen helg!

Fredag och helg!

Började dagen med sovmorgon, 11.30 mötte jag upp Sandra på Friskis för ett spinpass. Det skulle vara medel med favorit-Johanna men det var vikarie. Han kör normalt sett bas men han gjorde nog någon slags bas/medel-blandning. Jobbigt var det i alla fall och svetten flödade som vanligt. Härligt! Efteråt cyklade jag hem till mamma och pappa för att hämta en flaska vin till ikväll. (Jag orkade inte åka ner på stan och handla) När jag väl var där passade jag på att staka lite och träna mitt knä på balansbrädan. Jag blev så slut att jag var på väg därifrån utan vinet, så jag fick vända när jag kom på det. 

Ikväll är det nämligen partytime. Jag och Sandra ska äta lite middag hos henne sen kommer Carro och hennes kompis Sara så ska vi dricka vin och senare ta oss till BMB. Mycket trevligt, hundra år sen jag var ute så det blir roligt! 

Resten av helgen ska jag fixa klart bordet hoppas jag, springa, storstäda, julpynta lägenheten och avsluta helgen på söndagkväll med adventsfika hemma hos oss med mina föräldrar och kanske Robbans föräldrar. Jag kommer förmodligen inte hinna baka vilket jag hade hoppats men köpefika får väl funka för den här gången... Det viktigaste vid adventsfika är ju glögg :) (som jag druckit ända sen början av november)

Nu ska jag ta tag i mig själv, leta fram kläder och tagga till för kvällen!

Tjoflöjt

Lillördag med helgmat

Det blev inte spinning idag, orkade inte åka hem efter jobbet och sen tillbaka för passet. Så istället körde jag 30min på en av våra nya Indoorwalking-maskiner. Det är som en liten crosstrainer, mycket smidigare och skönare enligt mitt tycke. Hemma stakade jag lite i en provisorisk konstruktion. På köpet råkade jag förstöra våra krokar på badrumsdörren lite grann men det är sånt man får offra för träningen! ;)

Lisa, apropå Indoor walking-pass, har ni det i Sundsvall på Friskis?

Nu har jag just slurpat i mig en stor portion skrytgryta med klyftpotatis. Jag är jättedålig på att äta mat och att äta ordentligt mycket vilket resulterar i att jag aldrig har någon energi. Därför kör jag tricket att laga "helgmat" i veckorna bara för att kunna äta stora portioner. Är det gott kan jag äta hur mycket som helst, är det tråkig vardagsmat äter jag en fågelportion. Typ... Och mår ändå bara illa efteråt. Men nu är jag mätt och belåten :)

Det var allt denna onsdag, nu ska jag mysa i soffan och invänta Bönderna!

Massage

Igår var jag på massage. Det var sjukt smärtsamt. Jag bad Kristina ge mina vader en rejäl genomkörare och hon hittade både det ena och det andra. Ska det göra någon nytta måste det göra lite ont, det är bara att gilla läget. Hoppas det känns bättre när jag ska springa i helgen, ska preppa med liniment också så det borde gå vägen! Håll gärna en tumme för mitt knä också. Jag vilar bort det onda nu, har blivit vila söndag, måndag och tisdag. Imorgon tänkte jag spinna och det borde funka.

Nähepp. Back to work...

När 2010 blev 2011

Jag hittade filmen från senaste nyårsfirandet i torpet utan vatten, som Niclas gjort.
http://vimeo.com/21489767
Nog var det jobbigt utan vatten och kallt som tusan och väldigt omständigt. Men väldigt MYSIGT!

Runkeeper

http://runkeeper.com/user/ellenandersson 

Där kan ni se mina rundor om det skulle intressera! Kul att se vilket tempo man håller varje minut samt höjdskillnaderna. När man kommer hem och tittar på det förstår man varför man är trött respektive pigg vissa delar.

Lisa, du ville ha tips på bra appar, runkeeper är definitivt en favorit. Det gör det mycket roligare att springa :) I alla fall efteråt.

Träning och soffbord

Detta blev dagens träning. Det var tungt idag, jättetungt. När det väl började bli lättare fick jag ont i både höftböjaren och knät. På slutet gjorde det så ont i knät att jag nästan haltade i stegen, så vi stannade och gick de sista 300 meterna hem. Kände mig som Greta 95...Vi får se hur det känns imorgon, hoppas jag inte känner av det så mycket. Tråkigt om jag skulle få ont så här tidigt i min träningsresa.

Efter vi sprungit blev det stakning och plankan innan det var dags att byta till torra kläder och måla/betsa soffbordet. Apropå torra kläder, jag svettas så sjukt mycket när jag tränar. Jag har provat alla möjliga varianter på kläder och varierat i ordning hur de sitter mot kroppen men börjar ändå frysa efter ett tag av att jag är helt blöt. Tips mottages gärna på bra funktionskläder. Ska det vara såhär måste jag byta tröja vid varje stopp på Halvvasan, annars kommer jag gå i mål iskall som Morran.




Just nu ser bordet ut såhär:

 

Benen hänger på tork i massagerummet. Skulle kunna vara en konstinstallation på ett museum men det är bara ett par bordsben. Sen är det stora skivan och undre skivan som är alldeles nybetsade, de kommer bli ljusare när de torkar (hoppas jag). Benen ska målas i ljusgrått ett par gånger, skivorna ska slipas och oljas men sen är det bara att sätta ihop allting och flytta in det. Jag hoppas slutresultatet blir bra! Tack snälla pappa för all hjälp.

Nu ska jag fortsätta lördagen i lathetens tecken, dega i soffan och dricka Trocadero.

Fredag mitt på dagen

Jag har blivit för lat för att orka med 7.00-spinningen på fredagar. Istället värderar jag sovmorgon högre och tar lunchpasset 11.30. Det är dessutom medel istället för bas så jag är just nu helt slut och genomsvettig. Ska hoppa in i duschen strax, sen äta lite lunch och efter det cykla ner på stan och börja julklappshandla lite. Jag åker direkt vidare till jobbet därifrån, blir några timmar på Björnövägen ikväll. Fortsatt i helgen blir det jobb men ska även hinna med att springa och snickra bord! Eller snickeriet är nog färdigt, nu ska det målas och betsas. Kul! :)

Mot duschen!

Jobbet inkräktar på träningen

Den här veckan är lite konstig jobbmässig. Kommit hem 21 både igår och idag pga olika möten och träffar så träningen uteblev måndag och tisdag. Idag fick jag dock en lucka mellan jobb och möte så jag passade på att springa en sväng.

Det var inte skönt någonstans. Hade ont i vristen/djupt i vaden från första steget. Fick lov att stanna och knyta om skorna men det hjälpte föga. Trots det kämpade jag mig igenom några kilometer med klampande fot. Jag tror jag måste boka in mig på en massagebehandling snart för senaste gångerna jag sprungit får jag precis samma smärta i vaden. Dagen efter ska vi inte tala om, då rör jag mig som en gammal tant.

En rolig grej jag måste berätta om är att jag har blivit en riktig katt-tämjare. Ena missen Molly har lite bulimiproblem. Hon är helt galen i mat och glufsar i sig utan att tugga när vi ställer fram maten vilket ibland resulterar i att hon spyr upp maten 5 minuter efteråt. Därför har vi nu börjat mata henne i små omgångar. Hon får äta lite, sen tar vi bort tallriken så hon får tid att svälja ner det ordentligt innan hon tar nästa tugga. Hon slappnar inte av för fem öre utan är helt vild när maten ställs fram så då tänkte jag försöka få henne att sätta sig mellan tuggorna istället för att hoppa upp på en och jaga mattallriken. Det lärde hon sig toksnabbt så när jag nu lyfter upp tallriken backar hon på en gång och sätter sig fint och väntar på maten. Ibland sitter hon även när hon äter, istället för att stå upp och glufsa/spinna/morra medan hon smaskar i sig allt på tallriken i en tugga. Hon är så duktig söta lilla Molly och vi har hittills klarat oss utan halvtuggade matspyor på golvet. Stort framsteg :)

Nu ska jag nog se Bonde söker fru innan det är dags att åna jängen (sova sängen).

Idag var den stora dagen...

...och det gick ju galant! Lite mer än milen dessutom ;) Kändes förvånansvärt lätt hela tiden. Jag är supernöjd över min prestation men kommer nog vänta lite med att öka ännu mer. Ska försöka hålla mig på 10km nu i fortsättningen på löpningen.

Nu ska jag äta farsdagmiddag, det behövs. Min kropp skriker efter mat!

Snickerisnickerasnicketralalalala

God kväll!

 

Idag har jag hunnit med att jobba ett par timmar och nu i eftermiddag har jag snickrat. Eller mest slipat faktiskt, pappa står för det mesta snickrandet.

Pappa och jag håller alltså på med ett soffbord till mig och Robban. Inspirationsbilden är denna:

Vi ska göra en förvaringshylla under också, vilket det inte är på bordet på bilden. Sen är min tanke att betsa det med teakbets. Antingen hela bordet eller pappas förslag; att måla underredet i ljusgrå och sedan bara betsa hyllplanet och översta skivan. Vi får se. Vitrinskåpet pappa har byggt till mig är nämligen ljusgråmålat med träfärgat fönster och det kan väl vara snyggt att hålla det mesta lika. Planen är sedan att bygga en matchande tvmöbel men det blir ett senare projekt. 

Snickaruniform.

Den bortersta (finns det ordet?) färgen hade jag tänkt. Imorgon ska vi fortsätta! Och även försöka oss på milen, det känns som något är på gång i min hals så jag hoppas verkligen att jag sover bort det inatt.

Slänger även in en mysbild på kissarna. De låg totaldäckade i sängen när jag kom hem från jobbet, stackarna har det tufft att leka som tusan med tygmössen på nätterna…

 

Nu ska vi laga lite mat och ha lördagsmys!

Kommer hem till två kelsjuka missar. Det är mysigt!

Hotell

Jag bor  på hotell ikväll. Eller vänta, det är bara sandras lägenhet...

SnickarEllen sätter fart

Jag längtar till helgen! Då ska jag bygga soffbord :) Spänningen är olidlig.

Idag blev det vilodag. Imorn hoppar jag på spincykeln igen, min kompis. Fredagkvällen spenderas me Sandi i nya lägenheten :)

LYCKA!

Jag älskar min kropp! Jag är grym! Jag är så stolt över mig själv! Jag kommer vinna Halvvasan! Eller nja, det sista kanske vi kan stryka... Men jag är så himla glad nu. JAG ÄLSKAR ATT TRÄNA!

Idag var det som sagt spin/puls på schemat. Det är ett spinpass där man cyklar med pulsklocka och ser sin puls samt procent av maxpuls på en stor duk längst fram. Sen guidar ledaren dig att hålla dig i olika pulszoner. Jag hade inställningen att jag skulle ramla av cykeln, må illa, inte orka, gå därifrån besviken för jag har sån sjuk prestationsångest när det gäller träning. Jag var jättenervös innan för det är jag alltid när jag ska göra nya grejer men senaste året har jag gjort så mycket och vågat så mycket som jag inte skulle ha gjort för några år sedan. Sen började vi trampa igång och timmen bara svischade förbi, jag var grym. Höll mig på rätt zon hela tiden och kom upp i 91% av max på slutet. Vi skulle upp över gula zonen (80-90%) under sista låten och glädjen när jag nådde upp till 91% var enorm. Låter helt sjuk att man blir lycklig av att nästan vara uppe i maxpuls men just där och då är det det enda som gäller. Det är meningen med livet för just den stunden, att komma upp på den röda zonen och orka hålla kvar där ända till slutet. SÅ UNDERBAR KÄNSLA! Hur skulle man kunna leva utan träningen och utan endorfinkickarna som medföljer?
Detta pass var också lite test för mig för jag har tänkt att bli pulsvärd till vårterminen. Vi har brist på dessa just nu och vi ska dessutom utöka pulspassen vilket gör att vi behöver värdar som är med och hjälper till innan och efter passet. Passar mig perfekt nu när jag testat. Då är jag ju dessutom garanterad ett pulspass i veckan eftersom man som värd aldrig behöver boka in sig utan alltid har sin plats. Åh jag får nästan hjärtrusning när jag tänker tillbaka på passet, så himla roligt var det!

Jag såg så rolig ut när jag släppte ut håret innan duschen, helt dyngsur och rufsig. Och jätteknäpp min, jag bjussar på den :)

Nu ska jag bara ligga i soffan, nöjd över min prestation, resten av kvällen.
Kom ihåg att din kropp orkar såå mycket mer än du tror, det gäller bara att våga utmana!

Rosa morgonrock och veckans träning

Här sitter jag i min rosa morgonrock och äter fjällfil med musli, kan vara det godaste som finns. Blev ett sent spinningpass idag, med en väldigt speciell ledare. Har ännu inte avgjort om jag gillade det eller inte...Jobbigt var det iaf, det är huvudsaken. Tidigare idag har jag myst med Sofia och Liam som var här på fika. Liam tyckte det var roligt att få träffa kissarna igen och han sprang som en tok efter dem. Det känns konstigt att M&M bott någon annanstans, jag tycker de alltid bott här hos oss men det är faktiskt bara 3 månader ungefär.

Veckans träning har jag planerat såhär:
Måndag: Har jag redan berättat om
Tisdag: Spin/puls, aldrig testat det förut så det ska bli spännande
Onsdag: Stakträning och mage/rygg samt löpning
Torsdag: Vila
Fredag: Spin/medel, jag klättrar upp. Nu har jag kört bas i evigheter, måste pressa mig
Lördag&Söndag: Löpning, ev något mer. Jag är ledig så det är öppet

Nu ska jag se klart Allt för Sverige på Svtplay, sedan packa väskan för imorgon och sova.

Ps. Carro, jag väntar fortfarande på att du ska hänga med och spinna! ;)

Helgen

Detta är min jobbhelg men jag har ändå hunnit med en del annat. I fredags var jag helt ledig och jag började förmiddagen hos frissan med slingor och klippning så nu är jag sommarblond och har avklippta härliga toppar! Cykeln tog mig sen vidare mot stan för lunch med mamma och Tove, god mat på Grekiska kolgrillen. Senare på kvällen kom både mamma och Tove hem till mig, vi bakade pizza och tittade på Idol. Igår jobbade jag några timmar innan det var dags för veckans löptur. Det har bara blivit en gång i veckan nu när jag jobbat så mycket men spinningen i veckorna håller förhoppningsvis min kondis uppe. Nu var det iaf dags att springa hela sträckan, det vill säga dit, femman i skogen, hem. En sträcka som skulle bli 8,6km enligt beräkningar. Besvikelsen var stor när vi kom hem och mätaren visade på 7,8km. Tydligen är slingan i skogen inte 5km som skyltarna säger utan bara 4. Så de sträckor jag tidigare skrivit om har inte varit så långa som vi trott. Nåväl, jag fick vara nöjd ändå. Det gick ju trots allt läskigt lätt hela tiden, kunde absolut ha sprungit längre.
Såhär blev totalen iaf:

Lagom tempo och längre än jag någonsin sprungit förut så visst ska jag vara nöjd. Nästa söndag är det dags för MILEN! Spänningen är olidlig...
Efteråt körde jag igenom plankan och fem omgångar stakning vilket resulterade i total utmattning men då var det bara att cykla hem, duscha snabbt och åka iväg till Köping med familjen. Där tände vi ljus på mormor och morfars grav.

Nu sitter jag på jobbet, totaldött. Imorgon börjar jag jobba mina ordinarie arbetstider och det är så himla skönt! Efter två månaders slit ska jag äntligen få lite tid att vila och träna. Lät lite motsägelsefullt men nu kommer jag kunna välja och vraka bland träningspassen när jag inte jobbar alla dagar.

Dåså, det var helgens uppdatering.

Hur ska jag göra för att komma över.... vägen....

Torsdag, redan! Veckorna bara flyger iväg.

Igår var det jobb som gällde, sen kasta sig upp på spincykeln en timme, sen hem och duscha/fixa för att senare åka till Lajjn där det bjöds på vin, chips och Sandra. Ännu lite senare tog vi cyklarna ner mot stan för att heja på Carros kompis som var med i en talangtävling på gamla SILK. Vi kände oss som mammor på stan/pensionärer helt klart men hade lika roligt för det! Ikväll ska vi mysa på Gränden och sen se Tintin på bio :) Jag har aldrig sett 3D så det ska bli spännande.

Idag är det vilodag från träningen. Imorgon har jag inte bestämt hur det blir. Kommer nog skippa 7.00-spinningen då det kommer bli sen sänggång i och med att bion börjar sent. Men någon slags träning ska det bli imorgon iaf, ska till frissan också och slinga&klippa på förmiddagen.

Näe, dags att jobba bort de sista timmarna och döva hungern med kvarg och kiwi.

Tisdag

I måndags tog jag vilodag, hade inte mycket energi när jag jobbat klart för dagen. Men imorse blev det morgonspinningen som vanligt. Snyltade på mammas och pappas bil för att slippa stressen, det var super! Imorgon planerar jag spinning direkt efter jobbet också. Sen senare på kvällen ska jag, Carro och Sandi till Pocoloco som tydligen gamla SILK heter nu. Där ska det vara någon musiktävling som Carros jobbarkompis ska vara med i, det blir nog ett trevligt avbrott såhär mitt i veckan. På torsdag kväll blir det bio, Tintin :) Mycket galej i veckan, men det är bara roligt. Torsdagen blir nog vilodag eftersom jag har sån lång jobbdag och har ingen avbytare för att ta friskvårdstimme. Till helgen har jag tänkt springa 8,6km så jag får ladda upp ordentligt i veckan för det!

Nu ska jag nog diska bort matlagningen i köket och sen krypa till kojs. Jag läste en så bra grej i en Hälsa-tidning jag lånade av mamma. Där fick läsarna skriva in sina bästa antistresstips och en kvinna delade med sig av hennes "baklängessovmorgon". Oftast har man inte möjlighet att ta en timmes sovmorgon för man har jobb/skola att gå till. Så istället gick hon och la sig en timme tidigare för att få sovmorgonen på kvällen istället. Jag tyckte det var så klockrent, då får man sova den där extra timmen även om det är på fel sida av dygnet. Jag älskar att lägga mig tidigt, ibland stressar jag runt som tusan på kvällen för att hinna i säng helst vid 21 och veta att man får många timmar sömn.

Nu blev jag helt okoncentrerad på det jag skriver för jag sitter och tittar på Värsta pojkvänsakademien. Aporopå Lisas blogginlägg om dålig TV kan jag inte mer än hålla med. Det här är fruktansvärt dåligt och pinsamt. Speciellt all reklam, jag får krupp på det. Tacka vet jag SVT.

Näe, dags att ta tag i disken och min baklängessovmorgon.

Sveeeett!

Dagens träning avklarad. Det blev… trumvirvel… 7,6km idag! :) Helt okej och jag kände mig relativt pigg hela tiden. Pappa däremot gnällde lite på flåset, han hade tydligen haft lite hosta på sistone ;) När vi hade spurtat hem (jag vann den såklart) var det bara att fortsätta i “gymmet”. 5 minuters stakning, pappas situp-program och plankan x2. Efter det var jag totalt slut men så skönt! Ökar jag lite såhär i taget på löpningen är jag snart redo för milen.

Sjukt svettig och rödblommig stakar jag loss.

Pappa likaså. På den andra bilden skulle han testa pulsmätaren från träningscykeln. Den är inte speciellt pålitligt, vid det här tillfället hade pappa 40 i puls, njaaa. Jag tror inte det va…

Nu ska jag hoppa i duschen och fortsätta njuta av denna lediga söndag!

Sommartiden börjar nu klockan fram från sex till sju, vintertiden samma sak men nu vrides klockan bak!

Hejsan hoppsan, nu är det redan söndag. Vart tar alla dagar vägen?

Torsdag och fredag blev ingen träning, och inte igår heller. Torsdag och fredag blev bara jobb och afterwork och igår hade vi helt enkelt annat för oss. Jag och Robban var nere på stan och jag kunde äntligen köpa de grejer som stått på min lista ett bra tag. Den här månaden fick jag äntligen en riktig lön. De tidigare har varit från sommaren då jag varit ledig = minimal lön. Så nu har jag äntligen hudkräm och deodorant igen ;) Sen röjde vi loss i lägenheten och storstädade innan det blev lördagsmys med god mat och film.

Idag ska jag dock träna. Kl 12 ska jag och pappa ut och springa, tänkte köra lite mage och stakträning efteråt. Vi får se hur långt vi (jag) orkar springa idag, helst mer än sist, alltså 6,7 km.

Måste få visa en bild på Molly också, som Niclas tagit och fixat&trixat med.

Våra kissar är fantastiska!

Nu så!

Den bristande motivationen i måndags var tydligen tillfällig för nu har jag kört på enligt schemat. Igår morse cyklade jag ner till Björnövägen för att spinna och sen vidare till jobbet på Rocklunda. Det är sjukt jobbigt att kånka med allt för dagen, ombyte, duschgrejer, matlådor osv och dessutom hinna till 11.00 på Rockis då jag börjar. Förut var det bara att hoppa i bilen och gasa ner. Nu måste allt med på cykeln, men det går! Dessutom känns det som jag kört två spinningpass när jag väl kommer fram. Det är alltid ett plus!

Idag blev det spinning direkt efter jobbet, perfekt att passet börjar 17 när jag slutar, bara att hoppa i träningskläderna och trampa iväg! :) Nu är jag nyduschad och halvdöd i soffan...

Imorgon har vi planeringsdag på Björnögården med jobbet, vi avslutar med after work på Harrys. Det blir nog trevligt. Träningen uteblir dock, så även på fredag tror jag eftersom jag som sagt jobbar hela långa dagen.

Sen stakträningen i måndags har jag någon konstig träningsvärk i armhålan typ, jag tror iaf att det är träningsvärk. Kanske är det inflammation i nån lymfkörtel igen, det fick jag förut efter en rejäl förkylning. Kunde knappt lyfta armen, så illa är det som tur är inte nu. Jag hoppas istället att det är träningsvärk!

Nej, slutjiddrat. Tjao!

Ingen motivation

Okej, jag bryter veckoschemat redan första dagen. Hade tänkt köra Core nu ikväll men jag orkar verkligen inte ta mig iväg. Har dessutom redan sprungit en sväng idag och stakat järnet hos m&f. Idag körde jag 60 sek, vila, 60 sek, vila osv. Efter fem omgångar var jag helt slut! Då kutade jag hem igen. Känns inte alls bra att hoppa över passet ikväll men ibland får man fuska lite... Tycker jag.

Så, då har jag biktat klart. Tjipp

Sunday

Idag blev det inte en vanlig jobbdag utan vi har haft rekrytering för nya funktionärer så jag jobbade förmiddag istället, skönt! Fick alltså hela eftermiddagen ledig så jag tog cykeln till mamma och pappa och krattade bort löv och äpplen från deras trottoar och altan, har man ingen egen trädgård att pyssla i får jag pyssla i någon annans. Jag vill verkligen ha ett eget litet hus, med egen trädgård ute på landet så jag kan kratta, rensa ogräs, plantera, beskära träd och skotta snö på vintern.
Medan jag krattade trädgården åkte mamma och pappa iväg för att köpa skidor, tyvärr låste dom dörren så jag blev utelåst vilket jag upptäckte när jag höll på att kissa på mig och tänkte gå in. Men icke, så jag la mig i en stol på glasverandan (som var öppen) och sov istället! Haha. Till slut kom dom hem iaf och mamma hade köpt nya skidbyxor på öppet köp till mig. Det blir bra tror jag, nu har jag provat hela skidoutfiten och det känns bra. Helst ska man väl ha en sån där slimmad trikå men jag känner att jag inte riktigt åker så bra än att jag förtjänar en sån ;)

Egentligen hade jag tänkt köra spinning ikväll, ja nu faktiskt. Men det blir vila, jag har ätit så dåligt idag och känner mig allmänt slö. Dessutom tänkte jag ju köra två pass imorgon. Nu  måste jag verkligen följa mitt veckoschema som jag la upp, annars blir det smisk!

Heppåre

The big day

13 november it is. Fars dag och allt. Då ska jag springa 10km!

YES!

Idag var det dags att sluta mesa på 5kmspåret, det blev 6,7km istället. Visst, knappt 2 km längre men jag måste öka långsamt för att inte tappa motivationen. Jag och pappa promenerade ner till spåret, sprang femman och sen hem. Det var ganska tungt ett tag i skogen men på väg hem blev det plötsligt lätt igen och vi kunde till och med spurta de sista metrarna. Och nu kom jag på att vi aldrig bestämde ett datum för mitt delmål, att springa 10km. Jag ska kolla lite i kalendern och hitta ett datum som känns realistiskt. Min kropp och flåset skulle möjligtvis orka det idag men det sitter så mycket spärrar i mitt huvud. Jag är en riktig quitter, visserligen har jag blivit bra mycket bättre än för några år sedan. Är det något jag måste ha på Halvvasan är det mental styrka så jag inte ger upp bara för att det är tungt och jobbigt. Väl hemma körde vi iaf lite magövningar också, först pappas tre varianter på situps, sen plankan i några olika tappningar. Hoppas på träningsvärk imorgon!

Jag har klurat lite på veckans träningsprogram och tänkte att det kommer bli såhär:

Måndag: Core på F&S, eventuellt lite lätt löpning och stakträning på förmiddagen
Tisdag: Spinning på F&S
Onsdag: Spinning på F&S
Torsdag har vi planeringsdag och after work med jobbet, så det får bli vilodag.
Fredag jobbar jag även lång dag så vet inte hur det blir med träningen då.
Lördag & söndag är jag helt ledig (första tvådagarsledigheten på 2 månader!) så vi får se vad det kan bli då, jag har ju alla möjligheter när jag inte har jobb som är i vägen. Förmodligen blir det löpning  för då kan jag få sällskap av pappa då han också är ledig. (Pappa, ni planerar väl inte att åka till torpet eller nåt nästa helg?)

Ikväll ska jag och Robban moffa hamburgare och egenfriterade pommes (det var ganska bra att Robban fick en fritös i present iaf... Det blir SÅ gott!) Och nu ska jag hoppa in i duschen, skööönt. Älskar att vara nytränad och nyduschad, speciellt en lördag.

Ha det fint mina vänner som läser här!

Dags att skriva ett träningsschema

Ja, jag måste nog börja skriva veckoträningsscheman. Dels för att detta faktiskt ska vara en Vasablogg och sen är det bra för mig att ha koll på träningen. Dessutom motiverar det mig mer, skriver jag ner veckans inplanerade träning har jag större press att följa det.

Den här veckan är ju den första sen jag varit sjuk i tre omgångar men jag har ändå lyckats få till tre spinpass. Tisdag, onsdag och idag. Nyss var jag ute på en liten promenad och då tänkte jag kika förbi mamma och pappa för att eventuellt testa lite stakträning med gummibandet. 

Mer avancerat än såhär är det inte. En krok i väggen med ett gummiband. Så är det bara att börja staka. Hade ingen aning om hur jobbigt det var eller hur länge jag skulle orka så jag körde lite intervaller typ, 30sek stak 20sek vila, i fem omgångar. Sen cyklade jag lite som paus och körde efteråt en omgång till. Sjukt jobbigt var det och var helt slut i triceps, hoppas jag känner av det imorgon. Har även lite coreövningar jag tänkte köra i samband med stakträningen. Frågan är nu hur ofta jag ska träna detta, just därför jag behöver skriva ner ett riktigt träningschema. Tanken är att jag ska köra det här efter löpträning. Så lördag kanske blir test på hela programmet, om jag får med mig pappa.

I källarn hos mor&far har det blivit ett litet gym så det var den här cykeln jag cyklade på, kändes riktigt 80-tal… Men men, bättre än inget!

Jag ska skriva ihop ett träningsschema nu inför veckan så lägger jag upp det sen.

Fina hösten

Fantastiskt fin dag. Jag kom just hem från spinning och frukost med Anna på Friskis. Ikväll blir det jobb och innan dess inget planerat, skönt!

SÅ. HIMLA. SNYGGT! Tihi

Sms från far

En bra och en dålig nyhet.

Svettig mage och smutsig spegel

Det blev ett spinpass efter jobbet, love it! Nu ska jag duscha och laga tofubiffar, sen myser jag ner mig i soffan med bönderna.

RIP pärlan

Ja… Det verkar som kära Opeln har rullat för sista gången. Idag när jag åkte från jobbet kunde jag helt plötsligt inte växla, hoppade fram och stannade nästan i en rondell men lyckades ta mig igenom på ettan som hade fastnat och parkera på en skolgård. Ringde pappa i panik och han kom som räddaren i nöden. Bärgningsbilen kom och körde iväg bilen till en verkstad så imorn kommer domen. Förmodligen är det kört, kommer kosta för mycket att fixa växellådan så isf får den åka till skroten. Det känns så sorgligt, min trotjänare så länge nu. Utan den hade det inte funkat att bo i Enköping och jobba i Västerås eller att börja plugga på Tärna. Nu på senare tid har det mest varit onödig lyx att ha bilen så visst klarar jag mig utan. Men då funderar jag på att köpa mig en ny cykel, eftersom min nuvarande är ganska värdelös. Men nog kommer jag sakna min pärla, stackarn står alldeles ensam ute på verkstaden nu, övergiven…

Till något roligare, jag tränade imorse! Eftersom förkylningen inte blivit helt bra men inte heller värre tänkte jag att det får bära eller brista. Antingen vaknar jag totaldäckad imorgon eller utan märkbar sjukdom. Det var iaf spinning imorse och det var SÅ HIMLA ROLIGT! Dock mesade jag rätt rejält för att skynda långsamt som det så fint heter. Jag svettades floder fast det inte var speciellt jobbigt. Förhoppningsvis svettades jag ut de sista resterna av förkylning. Om så läget är blir det imorgon spinning igen efter jobbet, hoppas hoppas hoppas! Jag mår så dåligt av att inte träna, både fysiskt och psykiskt. Förstår ärligt talat inte hur man kan leva utan att träna. Kommer ihåg när jag hade kört ett spinpass och fick världens endorfinrus efteråt och var tvungen att ringa min vän Lisa och bara dela med mig av glädjen och lyckoruset.

Jag söker även spinningpartners, Sandra är väl sugen? :) Och Carro, jag tycker fortfarande att du kan prova ett pass! Vi har gratiskupong i senaste Friskispressen så det finns ingen ursäkt! ;)

Nej nu ska jag fortsätta sörja bilen och kolla hur man säger upp parkeringsplatsen om det kommer bli aktuellt.

Nosiplosi

Alltså min lilla söta mjuka gosiga knäppa galna kissemiss! Så himla gullig! Därför bjuder jag på ännu en missebild, i brist på träning...

Hon tycker förresten om att sitta bland blommorna i fönstret och spana på fåglarna utanför, hon tror att hon är osynlig då.

Dimman ligger tät längs marken, endast Ellen är ... i charken?

Nej rimma på morgonen var ingen hit.

När klockan ringde imorse trodde jag att det var mitt i natten och jag precis hade somnat. Men icke, klockan var 7.00 och det var dags att kliva upp för att åka och jobba. Halsen känns nästan lite sämre idag än igår... Vad är det för fel på mig? Nåväl, jag är alltså skapligt trött idag. Men det är bara att bita ihop. Längtar såå till 29 oktober, då är jag ledig TVÅ dagar i rad! Heligt.

Igår var jag förbi mor & far en sväng under min promenad. Skulle inspektera stakträningen och det såg ut som att det bara var en plugg ifrån att vara färdigt! Perfekt, då ska jag stå där nere i källarn och staka för glatta livet. Eller iaf tills jag inte orkar mer!

Nu ska jag fortsätta planera in nästa veckas träning, eller jinxar jag det då?

Så mycket arbete för ingenting…

Ja herregud. Här har jag senaste mja, 1,5 timme tror jag suttit och installerat något himla överföringsprogram till min nya (alldeles för avancerade) telefon. När allting äntligen var klart hittade programmet inte ens några filer på telefonen. Jag googlade på allt och fattade ingenting om svaren jag fick upp. Tillslut laddade jag ner manualen till telefonen, fick faktiskt ingen med när jag köpte den! Där stod det ju i klartext att man bara kan ställa in USB-masslagring så det bara är att dra och släppa filerna fram och tillbaka mellan telefon och dator. Inget program behöver installeras, bara ändra EN inställning på telefonen. Så nu har jag fört över alla bilderna jag tagit. Det tog ca 15 sek. Bitter? Nejdå, inte alls. Jag är ju ledig idag och har faktiskt all tid i världen att fixa med det här.

Imorse i alla fall ringde klockan 6.00, det var bara att kliva upp och ta bilen, plocka upp Anna och sen iväg till Friskis. Vi körde morgonyoga eftersom jag fortfarande är lite för sjuk för att spinna. Sen åt vi frukost på Sportköket och snicksnackade en stund. Jag verkligen älskar våra fredagsmornar. Ibland är vi några fler men jag och Anna är alltid trogna fredagarna. Nästa vecka är planen att köra spinning, då borde jag verkligen vara helt frisk.

Så jag är alltså ledig idag, första dagen på ca 2 veckor. Så skönt! När jag kom hem från Friskis var katterna på myshumör så jag och missarna låg på köksgolvet en stund och gosade. Sen tog jag cykeln iväg till Coop och inhandlade kattgodis, kattgräs och betongkrokar. När jag och Robban hade kalas fick vi två jättefina tavlor som Tove har gjort. Egentligen fick vi tre men hon är ungefär lika klumpig som jag så hon trampade sönder glaset till ramen under inslagningen.

Såhär fint blev det! Det är Tove som gjort motiven. Den tredje tavlan var ett foto som Niclas tagit. Den får komma upp senare när glaset är fixat.

Nu ska jag nog äta lite lunch. Jättesent med tanke på att jag åt frukost jättetidigt. Men jag fastnade som sagt med det värdelösa programmet… Ikväll ska jag till Carro. Vi och Sandra ska se idol men innan det ska jag och Carro äta tacolitacos! Myspys med andra ord.

Inte mycket till Vasablogg det här, men det blir väl mer sen när jag blivit helt frisk och kan börja träna igen. Pappa ska nog ha fixat en stakträningsanordning till dess, så kan jag visa det!

Ha en fantastisk fredag!

Snarkkungen (drottningen)

Molly ligger och snarkar i soffan. Jag ska också gå och sussa. Imorn blir det morgonyoga!

Natti natti

Mobilbloggsbugg

När jag bloggar från mobilen blir bilderna rutiga, tydligen en känd bugg på den appen jag använder och det finns tyvärr ingen annan. Jag bjuder ändå på en Mollebild.

Nu ska jag sova och hoppas jag vaknar med mindre ont i halsen.

Natti

Så typiskt...

Hur är det MÖJLIGT?! Nu är jag sjuk IGEN! Vaknade med halsont och nu sitter jag och huttrar med filt, halsduk och hela köret. En gång hinner jag träna mellan mina förkylningar. Jag som aldrig är sjuk annars, max 1 riktig förkylning om året. Och nu har jag åkt på tredje. Jag blir inte bara trött på det, jag blir så ledsen och besviken. När jag äntligen ska börja komma igång med Vasaträningen så blir jag sjuk. Jag tar nya tag och ska komma igång efteråt men blir sjuk igen...

Så spinningen ikväll får jag hoppa över. Kanske även imorgon bitti. Förhoppningsvis är jag piggare på onsdag, för då är det löpning med pappa på schemat.

Jaja, nu är det färdiggnällt. Jag blir ju inte friskare av att klaga, men jag blir så frustrerad!
Jag får se storstädning av lägenheten som träning istället, för det har jag planerat in efter jobbet!

Ge mig gärna förkylningsmedicin-tips om någon skulle ha det! :)

Höstskog

Jag och Carro var på tur i skogen härom dagen, vi plaskade runt i träskmark vid vattenkanten, i skogen bland mossbeklädda stenar och höga tallar som susade i vinden. Ja, så idylliskt var det. Vi toppade det med matsäck på en sten mitt i skogen.

Allt för idag

Nu ska jag och Molle sova, får nöja mig med hans nätta rumpa som utsikt ikväll! Känner att jag kommer ha träningsvärk imorn, som sagt väldigt länge sen jag sprang. Men det är skönt och nu är jag på gång igen!

Godnatt

Done

Det gick över förväntan, iofs mkt mer lättsprunget än Rockis. Jag är nöjd och glad, vann dessutom över pappa i spurten! Hehe

Trögstartat

Min träning har verkligen inte varit vad den borde på senaste tiden. Jobbat jättemycket och varit sjuk i två omgångar. Löpträningen som jag hade tänkt köra igång på allvar from september är alltså obefintlig. Men idag ska jag ut på en tur med pappa, tänkte ta Rönnby-femman. Det är den jag alltid åker på vintern så kan vara kul (eller inte alls) att springa där. Annars kör jag alltid Rocklundaspåren.

Först ska jag jobba klart och sen hem och få i mig lite energi!

Trevlig solig lördag!

Test

Nu testar vi att mobilblogga.

Då börjar vi

För ett par år sedan fick jag idén att sätta upp 2012 som Vasaloppsåret för mig och min pappa, eftersom jag då fyller 25 år och han 60 år. En rolig grej att sikta in sig på och träna till. Förra vintern började vi prata lite mer seriöst om att köra Vasaloppet men verkligheten kom ifatt mig i 5 km-spåret. Om jag knappt orkar åka 5 km i hyffsad fart och utan irritation, hur sjutton ska jag klara av 90 km? Istället började vi diskutera kortvasan och halvvasan men kom väl egentligen aldrig fram till om vi skulle ge oss på det.

Så i somras spontan-anmälde jag oss båda till halvvasan och gav det i födelsedagspresent till pappa. Nu finns det ingen återvändo! (Det gör verkligen inte det då jag inte tog någon avbeställningsförsäkring, vi får inte ens bli sjuka...)

Alltså, det är detta vi gett oss in på:

För att få en så positiv upplevelse som möjligt bör du innan du ställer dig vid starten i Oxberg ha förberett dig genom att under hela hösten tränat varierat gärna ett par gånger i veckan. Du bör ha åkt åtminstone 30 mil. Vidare är det en fördel om du vid något tillfälle har tränat så länge så att du har känt på hur du reagerar när du blir riktigt trött.

Kom till start i god tid. Beräkna dubbla restider mot normalt. Starten sker i form av Öppet Spår start mellan kl. 9.00-9.30. Din starttid registreras i det ögonblick du passerar startlinjen. Banans första del består av härlig skidåkning längs Oxbergssjöns strand ca 5 km småkuperat sedan en ganska långsluttande stigning på ca 2 km upptill Vasslan. 

Nu kommer du snart till de omtalade Lundbäcksbackarna som är några rejäla uppförsbackar på väg mot första kontrollen, Oxberg.

Nu är det dags att ge sig iväg mot Hökberg. Partiet fram till Hökberg består av kuperad terräng med en större stigning upp till kontrollen. Hit måste du komma före kl. 13.00 för att få fortsätta loppet.

Det är nu 10 km till sista kontrollen som är Eldris. Detta parti är mestadels stakning på vackra tallhedar. När du kommer fram till Eldris har du 9 km kvar till målet i Mora. 
Den sista milen är väldigt platt med några småbackar vid Hemus, skidstadion i Mora.

Nu ser du klockstapeln i Mora så har du bara den härliga målrakan kvar. Du klarade det! HalvVasan är en utmaning och känslan att passera mållinjen är något du aldrig glömmer!